2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los aminoácidos son los componentes principales de las proteínas del cuerpo humano. Desempeñan un papel importante en el desarrollo de los músculos y en el curso de una serie de procesos en el cuerpo. De hecho, hay alrededor de 170 aminoácidos, pero solo 20 de ellos forman parte de las proteínas.
Alanina es un aminoácido reemplazable / no esencial que realiza una serie de funciones importantes en el cuerpo. Pertenece al grupo de los ácidos reemplazables, lo que significa que el cuerpo solo puede producir alanina si la necesita.
La alanina es un aminoácido particularmente importante para mantener los niveles de glucosa en sangre. Se forma en el cuerpo durante el ejercicio. Es responsable de la producción de glucosa y la liberación de energía necesaria para los procesos vitales.
Cuando faltan carbohidratos en el menú de una persona, Alanina se sintetiza a partir de los tres aminoácidos ramificados: leucina, valina e isoleucina.
Fuentes de alanina
Muy buenas fuentes de Alanina son pescados, carnes rojas, huevos, lácteos, aguacates. Algunas plantas ricas en proteínas también contienen cantidades significativas del aminoácido.
Beneficios de la alanina
Alanina juega un papel muy importante en el transporte de nitrógeno desde los tejidos periféricos al hígado. Mejora el metabolismo de la glucosa, es simplemente un carbohidrato en el cuerpo que se utiliza para producir energía.
Alanina protege al organismo de la acumulación de sustancias tóxicas. Una de las formas de la alanina, la beta alanina, es un componente del ácido pantoténico y la coenzima A, que es un catalizador vital para los procesos del cuerpo.
Los estudios han demostrado que en pacientes con diabetes insulinodependiente, la administración oral de Alanina funciona mejor que una dieta regular antes de acostarse en términos de prevención de ataques hipoglucemiantes nocturnos.
La alanina es responsable de casi la mitad de la cantidad de glucosa producida por el hígado. Por lo tanto, la alanina es un componente importante del suministro de energía para el funcionamiento de los sistemas básicos del cuerpo.
Cuando se suministra en cantidades suficientes en el cuerpo, la alanina es una fuente importante de energía para los músculos, el sistema nervioso central y el cerebro.
Ayuda en el metabolismo de azúcares y ácidos orgánicos, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, estimula la producción de anticuerpos y neutraliza las toxinas derivadas del metabolismo.
Cuando el cuerpo experimenta estrés fisiológico causado por el ejercicio prolongado o la deficiencia crónica de carbohidratos causada por una dieta baja en carbohidratos, la alanina comienza a sintetizarse a partir de los aminoácidos de cadena ramificada que forman el tejido muscular.
Por esta razón, es importante saber que las dietas drásticas primero atacan y descomponen la masa muscular, lo que puede poner en grave peligro la salud del cuerpo; la pérdida de peso observada en las dietas bajas en carbohidratos se produce a expensas de los músculos, no de la grasa.
Daños por Alanina
Alanina no causa efectos secundarios en la mayoría de las personas que lo toman en forma de complemento alimenticio. Los pacientes con problemas de hígado y riñón no deben tomar aminoácidos sin consultar a un médico, porque pueden ocurrir complicaciones no deseadas.
La mayoría de las personas no necesitan una ingesta adicional. Alanina en forma de complementos alimenticios. Para quienes usan este aminoácido como suplemento, la dosis diaria debe ser determinada por un especialista.
