2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Se ha demostrado que la salud y la alimentación están estrechamente vinculadas. También se ha demostrado que cuanto más comemos, más fuerte se vuelve nuestro apetito, hasta que finalmente perdemos el control de nuestro peso. Entre los hábitos más dañinos asociados con la sobrealimentación y el aumento de peso se encuentra el pisoteo nocturno.
Muy a menudo, después de un día ajetreado en la oficina, cuando no tenemos tiempo para comer en paz, nos vamos a casa e inmediatamente abrimos el refrigerador, queriendo tragar absolutamente todo lo que hay en él.
Al mismo tiempo, se acerca la hora de dormir, cuando tenemos que acostarnos, y los alimentos que hemos consumido no pueden ser consumidos por nuestro cuerpo. El resultado es inevitablemente un aumento de peso. Aquí hay algunos trucos que puede utilizar para satisfacer su hambre vespertina:
1. Aprenda a enfatizar durante el día un desayuno fuerte y vigorizante, que debe ser la comida más abundante del día que ingiera. Elijas lo que elijas para el desayuno, tu cuerpo tendrá todo el día para procesar la comida, te sentirás con energía y no sentirás mucha hambre por la tarde y noche;
2. Acostúmbrese a cenar al menos 2 horas antes de acostarse. Si aún siente hambre en las últimas horas, beba 1 vaso de leche baja en grasa, que le dará una sensación de saciedad;
3. Para no atiborrarse en la cena, coma poco antes 100 g de carne magra con un vaso de agua. Esto le dará energía y calmará su apetito de lobo;
4. Cuando prepare su cena, corte los productos en trozos más pequeños. De esta forma, los ojos enviarán una señal al estómago de que la comida consumida es mayor;
5. Comer 1 fruta o beber un vaso de agua protege al estómago de comer grandes cantidades de comida en las últimas horas;
6. La cena debe ser siempre la comida más ligera que ingiera durante el día;
7. Come despacio, disfrutando de la comida. De esta manera se sentirá realmente cuando haya comido y no se acostumbrará a amontonarse;
8. Cuando cocine carne para la cena, cómela siempre hervida o asada. Los alimentos empanizados y fritos, sean los que sean, no se recomiendan para el consumo por la noche;
9. Acostúmbrese a dar paseos nocturnos después de la cena. De esta forma, aunque no hayas comido del todo, evitarás abrir constantemente la nevera y te olvidarás de la sensación de hambre.
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Al horno con mantequilla y especias. Productos necesarios: 1 kilogramo patatas , 7-8 cucharadas de mantequilla derretida, 2 dientes de ajo, unas ramitas de eneldo, picante / vegetal y pimienta al gusto Método de preparación: Pelar las patatas y cortarlas en rodajas.
