2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las próximas vacaciones de Navidad y Año Nuevo están asociadas con comidas ricas y abundantes en todos los hogares.
Durante años, los expertos han advertido que se tenga cuidado con comer en exceso, pero hace unos días, los expertos británicos revelaron cómo el ejercicio puede contrarrestar los efectos negativos del consumo excesivo.
Según los autores del estudio de la Universidad de Bath, el ejercicio diario tiene un efecto positivo en el cuerpo, incluso si está aumentando de peso.
En el estudio de expertos británicos participaron 26 hombres que se dividieron en 2 grupos que debían comer en exceso.
Un grupo entrenó durante 45 minutos cada día en la cinta y el otro no hizo ejercicio.
Solo después de 1 semana, los resultados finales del estudio encontraron que el grupo que hacía ejercicio mientras comía mucho había reducido el control del azúcar en la sangre y la expresión de genes de las células grasas, lo que provocaba cambios metabólicos no deseados y un equilibrio nutricional deteriorado.
En el grupo de hombres que no entrenaron diariamente, no se observó este efecto positivo.
Según Jean-Philippe Valen, que forma parte del equipo de investigación, el breve período de consumo excesivo puede provocar cambios negativos graves en varios sistemas fisiológicos del cuerpo.
Pero el ejercicio diario puede ayudar a contrarrestar los efectos adversos.
Los expertos aconsejan no comer en exceso durante las vacaciones, prestar atención al tamaño de los platos en los que se servirá la comida.
El tamaño de los platos y las porciones es uno de los principales culpables de comer en exceso.
Los expertos creen que es mejor comer en platos pequeños y medianos para verter una cantidad normal de comida.
Si come rápido, también es probable que se exceda en la cantidad de comida que ingiera. La comida debe masticarse lenta y prolongadamente.
Cuando una persona no ha bebido suficientes líquidos durante el día, tiende a comer en exceso, así que asegúrese de beber suficiente agua durante el día para no excederse en la cantidad de comida de la mesa festiva.
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