2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Es difícil para los principiantes controlar la nutrición y el ejercicio al mismo tiempo. En algunos artículos, los autores escriben que sin dieta no se puede reducir la grasa, y en otros que sin ejercicio no se tendrá un cuerpo hermoso.
Pero no vayas a extremos como seguir una dieta drástica o hacer ejercicio seis veces a la semana en el gimnasio. Encuentre el equilibrio entre nutrición y ejercicio que le dará confianza
1. ¿Por qué la dieta no es eficaz y qué es una dieta equilibrada?
Con la palabra dieta, se forman asociaciones en nuestra cabeza: hambre, restricciones, comida fresca y comida no sabrosa. Al mismo tiempo, la motivación cae drásticamente. Uno puede soportar una dieta durante una semana y luego viene el colapso, después del cual el peso vuelve, y para algunos incluso aumenta.
Con una dieta equilibrada, puedes adelgazar sin cansarte de entrenar. Para ello, basta con elegir productos limpios y de alta calidad, teniendo en cuenta las normas de ingesta calórica para una determinada actividad física en la vida cotidiana. El equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como la ingesta diaria de vitaminas y minerales, mejoran el estado de la piel, el cabello, las uñas y los órganos internos.
2. El entrenamiento fortalece el cuerpo y mejora el estado de ánimo
Los ejercicios mejoran la calidad de la piel, tonifican los músculos y motivan a seguir entrenando. El trabajo muscular forma la postura correcta, previene el desarrollo de atrofia muscular y mejora el estado de ánimo. El entrenamiento tensará la piel, que puede ceder al perder peso.
Además del cuerpo tonificado, la actividad física da una carga de buen humor y vitalidad, porque producen hormonas de alegría. No necesita estar agotado con las actividades diarias, necesita agregar 2-3 entrenamientos cardiovasculares (caminar o correr) y 2 ejercicios de fuerza. capacitación a su régimen. Debe comenzar con pesos pequeños, incrementándolos gradualmente.
3. ¿Cómo encontrar el equilibrio entre nutrición y deporte?
¡Sí, es el equilibrio! Un cuerpo hermoso requiere una dieta saludable y ejercicio. No necesitas seguir una dieta, solo necesitas calcular cuántas calorías consume tu cuerpo. Para perder peso, el número resultante debe reducirse en un 10-15%.
Puede perder peso sin entrenar, pero la calidad de su cuerpo no será lo suficientemente buena. Reducir la cantidad de grasa subcutánea provoca arrugas en la piel. A el entrenamiento tensará el cuerpo, el hermoso culo y la prensa en relieve te darán confianza y ganas de mantener el resultado.
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