2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
A veces, incluso si se acuesta temprano y duerme por la noche, se siente cansado por la mañana.
Pocas personas saben que los hábitos alimenticios también son importantes para un sueño saludable. Y aunque la leche tibia con miel y canela por la noche es popular entre los alimentos que mejoran el sueño, ciertos alimentos están estrictamente prohibidos de consumir unas horas antes de acostarse.
Probablemente te sorprendas porque estamos hablando de comida sana. Aquí están estos alimentos útiles prohibidos antes de acostarse.
Apio
Esta verdura verde es extremadamente saludable: contiene muchos oligoelementos y vitaminas. También es un poderoso diurético natural: elimina el líquido del cuerpo, lo que significa que no podrá dormir tranquilo. Si va al baño con frecuencia por la noche, puede que sea por su culpa.
Tomates
Si le gusta cenar una rica ensalada de tomate, es mejor repensar este hábito. También eliminan el líquido del cuerpo y actúan como un laxante poderoso: las toxinas se eliminan con fuerza. Pero, lamentablemente, interfieren con el buen sueño.
Naranjas
Si crees que los cítricos son una buena alternativa a los dulces de noche, nos apresuramos a decepcionarte: estás equivocado. La naranja, como todos los hermanos de la familia de los cítricos, tiene una acidez muy alta, lo que provoca un malestar temporal en los intestinos. Por eso es mejor rechazar uno comida agresiva antes de acostarse.
Brócoli
Esta interesante verdura (amada u odiada) contiene vitaminas C y A, calcio y hierro. También tiene mucha fibra, lo que significa que lleva mucho tiempo digerirlo. Sabes que antes de acostarte tu estómago no necesita tal carga.
Berenjenas
Los estudios demuestran que esta verdura tiene un efecto estimulante en el organismo. Esto se debe al hecho de que es rico en tiramina, cuyo aminoácido aumenta el nivel de norepinefrina. Debido a este estimulante hormonal, el cerebro se excita y se inhibe la producción de melatonina (hormona del sueño).
Chocolate
Lo peor enemigo del buen sueño. Hay mucha azúcar en el chocolate con leche y no solo lo mantendrá despierto, sino que también agregará algunos gramos adicionales por la mañana. Pero desafortunadamente, el chocolate amargo no es apto para el consumo antes de acostarse, tiene un alto contenido de cafeína, por lo que si no quiere contar las ovejas hasta el amanecer, es mejor que renuncie a este manjar.
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