2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Eres lo que comes, ¿no? Puede que te sorprendas si te decimos que tu cabello se beneficia de casi todo lo que te llevas a la boca.
En términos generales, si desea tener un cabello hermoso y saludable, deberá consumir alimentos ricos en proteínas, vitamina A, zinc, hierro, ácidos grasos omega-3 y calcio.
Además, debes usar cosméticos adecuados, ir a cortes de pelo regulares y cuidar tu cabello desde el invierno hasta la primavera. Tener los alimentos adecuados puede ayudarlo a tener un cabello más sano, más fuerte, más brillante y más grueso.
El poder de las proteínas. La proteína de alta calidad es uno de los mejores alimentos para tu cabello. Porque el cabello está compuesto principalmente de proteínas. Necesita consumir fuentes saludables de proteínas como pollo, pavo, pescado y huevos. Te ayudarán a lidiar con el cabello débil y quebradizo.
Legumbres. Resulta que son mágicos en términos de cabello sano y de rápido crecimiento. Los frijoles son una buena fuente de biotina, que si es insuficiente en el cuerpo conduce a un cabello quebradizo y quebradizo.
Elige verde. El aumento de las verduras de hoja verde en su dieta es un impulso saludable para su cabello. Además de estar llenos de calcio y hierro, proporcionan a su cuerpo vitaminas A y C, que son necesarias para la producción de sebo.
Leche y productos lácteos. Los productos lácteos bajos en grasa como la leche, el yogur y el queso contienen calcio, que es un mineral necesario para el crecimiento óptimo del cabello.
Ácidos grasos omega-3. Son esenciales para la salud del cuero cabelludo. Como un cuero cabelludo sano está directamente relacionado con un cabello sano.
El pescado (salmón, arenque, atún, caballa, sardinas, leffer), linaza, canola, mantequilla, semillas de calabaza y nueces son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3.
Las nueces. Probablemente ya sepas que las nueces son como un súper desayuno por naturaleza. Resulta que también son muy saludables para tu cabello.
Tome un puñado de nueces de Brasil que están llenas de nutrientes como el selenio, que es necesario para un cuero cabelludo saludable. Muchas nueces son una gran fuente de zinc, y si alguna vez ha tomado zinc, es posible que haya notado un aumento en el brillo del cabello.
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