Lisina

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Lisina es uno de los aminoácidos más importantes debido a que pertenece al grupo de los aminoácidos esenciales. La lisina no se forma en el cuerpo, pero es muy importante para el cuerpo y debe tomarse en cantidades suficientes a través de los alimentos.

Funciones de la lisina

La lisina participa en la construcción de todo tipo de proteínas. Este aminoácido esencial es necesario para el crecimiento normal y el fortalecimiento de los huesos en los niños pequeños. Apoya la absorción de calcio y mantiene el equilibrio de nitrógeno en niños adultos.

La lisina promueve la producción de hormonas, enzimas y anticuerpos, además de promover la formación de colágeno y la reparación de tejidos. Debido a que ayuda a construir proteínas musculares, la lisina se usa en lesiones deportivas y heridas quirúrgicas. También reduce los triglicéridos séricos.

Otra propiedad extremadamente importante de lisina es su capacidad para contrarrestar los virus del herpes. Este aminoácido extremadamente útil no puede curar ni destruir el herpes porque su modo de acción es diferente. La lisina tiene la interesante propiedad de detener el metabolismo de la arginina, otro aminoácido necesario para la reproducción del virus del herpes.

Además de mantener importantes funciones fisiológicas del organismo, la lisina se utiliza con gran éxito en medicina terapéutica debido a sus importantes funciones en cuanto al sistema inmunológico y la superación de infecciones virales. La suplementación con el importante aminoácido ha tenido más éxito en la prevención y el tratamiento del herpes simple.

Deficiencia de lisina

Aquí es muy importante tener en cuenta que en la composición de los alimentos hay tanto lisinay arginina, porque no es posible que exista un solo aminoácido. Sin embargo, la proporción es importante: la lisina debería ser mayor.

Desafortunadamente, los alimentos que la mayoría de las personas ingieren a diario contienen más arginina que lisina. Estos son cereales, pasta. Por lo tanto, el suministro de lisina es limitado y, en consecuencia, se puede experimentar una deficiencia de lisina.

Más a menudo con la edad hay una escasez de lisinalo que a su vez puede reducir la síntesis de proteínas y ralentizar la formación de tejido conectivo y muscular. Dado que el cuerpo no puede formar lisina por sí solo, es obligatorio asegurar su ingesta en los alimentos en forma de suplementos.

La falta de lisina afecta negativamente la síntesis de proteínas. Esto conduce a debilidad, fatiga fácil, falta de apetito, falta de concentración, irritabilidad, pérdida de peso.

Fuentes de lisina

Las necesidades de lisina se calculan en 3-5 g por día. A lo sumo lisina contenida en la margarina, por lo que no debemos limitarnos por completo a este producto que de otro modo sería tan controvertido. El queso, los productos con ácido láctico, la nata, la mantequilla y el helado de leche y nata también son ricos en lisina.

Las frutas exóticas como la papaya, el mango y el aguacate son buenas fuentes de lisina. Otras frutas similares son albaricoques, manzanas, peras, higos. Las remolachas y los tomates rojos, diferentes tipos de pescado, también suministran lisina al cuerpo.

De la carne, debe elegir el tipo que incluya menos grasa y más fibras musculares: filetes, hombros, muslos. Se prefieren pollo y pavo, ternera y ternera, jamón e hígado.

Necesita conocer los productos en los que la proporción de arginina y lisina está a favor de que el segundo aminoácido tenga un efecto antiherpes.

Para reducir la recurrencia del virus del herpes, se deben reducir los productos con alto contenido de arginina y que ayudan aún más al virus a reproducirse. Estos son los diferentes tipos de frutos secos, cafeína, chocolate, gelatina, cebolla, ajo.

No debemos privarnos para nada de estos productos, pero es bueno tomarlos con otros productos que equilibren la cantidad de arginina con lisina. Excelentes ejemplos de tales combinaciones son café con leche, nueces con yogur.