2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Estamos seguros de que le pasó a todo el mundo: come y te duermes. Esta es una condición muy común después de una comida abundante. Pero cuál es la razón.
¿Por qué nos dormimos después de comer?
Los médicos no tienen una explicación clara y definida de por qué. Según la especialista estadounidense Dra. Jennifer Height, una de las principales razones dormir un poco después de comer, es la comida que comimos. Por ejemplo, si ha ingerido demasiados carbohidratos, es perfectamente normal quedarse dormido. La insulina aumenta después de ingerir carbohidratos y el azúcar en sangre desciende en consecuencia.
Además de los carbohidratos, si come un puñado de almendras, también puede sentir un repentino deseo de dormir. La razón: estas nueces son ricas en magnesio y triptófano, lo que estimula la secreción de melatonina y hormonas de la felicidad. También ralentiza la frecuencia cardíaca.
Las cerezas también ayudan. La mejor manera de dormir bien por la noche es aumentar la melatonina de forma natural. Las cerezas son una de estas mejores formas.
El té, a diferencia del café, produce somnolencia. Si bebe una taza de té, es muy posible que se quede dormido. Así que tenga cuidado cuando beba té. Si es después de la cena, es bueno para tu cuerpo, pero si tienes la costumbre de beber té después de la comida, corres el riesgo de quedarte dormido y no tener fuerzas para el resto del día.
Como medida preventiva, los expertos recomiendan reducir la ingesta de alimentos ricos en carbohidratos a la vez y su ingesta separada. En otras palabras, alimentación más frecuente en dosis más pequeñas.
Se recomienda que la dieta sea variada y que se evite o reduzca el azúcar y el alcohol.
También es bueno para los hipertensos evitar tomar medicamentos antihipertensivos antes de las comidas. En algunos casos, un paseo después de la comida puede resultar útil.
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