2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si después de comer quieres dormir y te sientes cansado, debes saber que no te pasa solo a ti. Pero con la ayuda de algunos trucos podrás estar enérgico durante todo el día.
Por la mañana, después de levantarse, probablemente se trague una o dos tazas de café y se salte el desayuno, y en el almuerzo coma un sándwich, después de lo cual sienta una necesidad irresistible de dormir. La fatiga puede ser causada por su dieta y lo que come.
Esto puede suceder si no toma los tres grupos importantes de sustancias durante cada comida: proteínas, grasas naturales y carbohidratos de digestión lenta.
La fatiga también ocurre si hace intervalos demasiado largos entre comidas, si come demasiado o muy poco y si consume demasiada azúcar.
Lo bueno es que con un cambio muy leve en la dieta y en tu dieta te librarás del cansancio. Si se siente cansado una hora y media después de comer, es obvio que no ha ingerido alimentos que sean lo suficientemente útiles y le den energía.
Coma tres o cuatro veces al día e intente hacerlo aproximadamente a la misma hora. Esto ayudará a regular su nivel de azúcar en sangre y lo protegerá de la pérdida de energía.
Un buen ritmo para comer es el siguiente: 8 en punto de la mañana, 12 en punto al mediodía, 4 en punto de la tarde, 8 en punto de la noche.
Siempre combine proteínas, grasas y carbohidratos de digestión lenta en su dieta. Son pastas integrales. Si agrega dos huevos a la rebanada integral por la mañana, será un desayuno mucho más enérgico.
No deben transcurrir más de cuatro horas entre comidas durante el día. Puedes comer un poco, pero no dejes tu cuerpo sin comida. Piense en su cuerpo como una máquina que necesita constantemente un nuevo lote de combustible cada cuatro horas.
Y como no agrega azúcar al tanque de su automóvil, no se lo haga a su cuerpo. El exceso de azúcar provoca fatiga y aumenta el riesgo de muchas enfermedades crónicas.
Su cuerpo también necesita colesterol, que es diferente del colesterol malo, que está oxidado. El queso fresco y los huevos duros son una fuente maravillosa del llamado colesterol bueno.
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