Alimentos Buenos Para La Próstata

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29

Los médicos se dan cuenta de que la nutrición tiene mucho que ver con la salud de la próstata, y cuando toman una decisión sobre su dieta, definitivamente tienen algunas cosas en mente.

Saber qué hacen los alimentos que ingerimos y cómo afectan a nuestro organismo será de gran ayuda para mejorar nuestra salud, tanto a nivel de la próstata como del organismo en su conjunto.

Una de las razones más importantes y más importantes es prestar atención a su dieta, porque la obesidad es uno de los factores principales para que un hombre desarrolle cáncer de próstata.

Si un hombre ha aumentado de peso entre los 25 y los 50 años, tiene un 50 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata o tener problemas con él de lo habitual.

Si desea comer de una manera que mejore la salud de la próstata, hay muchas opciones disponibles. Incrementa la presencia de frutas, verduras y cereales en tu dieta.

Haga hincapié en las verduras de hoja como el brócoli y el repollo. Se ha encontrado un vínculo claro entre las verduras crucíferas y la resistencia al cáncer de próstata. Los tomates son una excelente fuente de vitamina C y otros nutrientes.

Los cereales integrales se han procesado a un mínimo absoluto y, por lo general, no tienen conservantes añadidos, por lo que están en la lista de alimentos buenos para la próstata.

Alimentos ricos en selenio. El mineral selenio promueve una abundancia de glutatión peroxidasa, un antioxidante que ha sido ampliamente estudiado en la salud de la próstata. El selenio también puede ralentizar el crecimiento de los tumores aumentando la actividad de las células inmunitarias y suprimiendo el desarrollo de los vasos sanguíneos en las células cancerosas. Disfrute de alimentos ricos en selenio como pescados y mariscos, nueces de Brasil y ajo.

Licopeno. El licopeno es un pigmento carotenoide, un fitoquímico que le da a las frutas y verduras colores vibrantes, especialmente el rojo. El licopeno es un poderoso antioxidante y tiene propiedades específicas contra el cáncer. Se ha demostrado que es extremadamente importante para prevenir y combatir los problemas de próstata.

Los tomates cocidos son la mejor fuente de licopeno, pero también para alimentos de color rojo brillante, así como frutas de este color. Comer alimentos ricos en licopeno, combinados con grasas saludables como el aceite de oliva o los aguacates, aumenta drásticamente la absorción de zinc y vitamina C en el cuerpo, que son vitales para la próstata.

Vegetales crucíferos. Todas las verduras crucíferas como el brócoli, el repollo, la remolacha y las alcachofas contienen un compuesto llamado sulforafano. Si bien las frutas y verduras contienen importantes antioxidantes, el cuerpo produce sus propios antioxidantes. Comer sulforafano activa la producción de estos antioxidantes, compuestos poderosos que reducen la inflamación, reducen el daño oxidativo y eliminan los carcinógenos del cuerpo. Los brotes de brócoli son la fuente más rica de sulforafano.

Polifenoles. Los polifenoles pertenecen al grupo de antioxidantes que se encuentran en las plantas. Los flavonoides pertenecen al grupo de los polifenoles y se encuentran en abundancia en la soja, el vino tinto, la granada y los arándanos. Los polifenoles son conocidos por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas. La soja contiene flavonoides y también juega un papel importante en el equilibrio de las hormonas que son esenciales para la salud de la próstata durante toda la vida.

Alimentos antiinflamatorios. Los alimentos con propiedades antiinflamatorias, como el jengibre, la cebolla, las frutas, las semillas de calabaza y las manzanas, son un excelente apoyo para la salud de la próstata. Los bioflavonoides antiinflamatorios como la quercetina aparecen como un alimento fuerte para la próstata. Los compuestos beneficiosos del lino, las semillas de calabaza y las frutas también ayudan a regular las hormonas que contiene. Además, no subestime las poderosas propiedades de las hierbas aromáticas como el orégano, la canela y la cúrcuma.

Los alimentos dañinos para la próstata son:

Alimentos que contienen grasas trans. Según un estudio de EE. UU., Los alimentos que contienen grasas trans son perjudiciales para la próstata. Las grasas trans se encuentran en alimentos procesados, pasteles preparados, aperitivos congelados, comida rápida, sopas enlatadas y en alimentos que contienen aceite vegetal hidrogenado, aceite vegetal parcialmente hidrogenado y margarina. La Asociación Estadounidense recomienda reducir la ingesta de grasas trans a no más del 1% de las calorías diarias.

Grasa saturada. Los alimentos ricos en grasas pueden aumentar la producción de testosterona y promover el crecimiento o agrandamiento de la próstata. Las grasas saturadas se encuentran en productos animales, como cordero, cerdo, res, grasa de res, piel de ave, carne de ave oscura, leche entera, mantequilla, queso y crema.

Carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados o los granos desprovistos de fibra, vitaminas y otros nutrientes saludables en el procesamiento de alimentos son dañinos para la próstata. Las dietas ricas en fibra, como las basadas en verduras, frutas y cereales integrales, estabilizan la producción de testosterona, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de próstata.

Por lo tanto, agregar cereales integrales, verduras y frutas a su dieta puede proteger su próstata y su salud en general. Los alimentos ricos en carbohidratos refinados incluyen productos horneados, cereales fortificados, panes fortificados, dulces, azúcar morena, helados y azúcar.