2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Evidentemente, los alimentos que ingerimos tienen un efecto directo sobre el estómago y todo el sistema digestivo.
Es fácil identificar cuando hemos comido demasiado o cenado con algo que no está en armonía con nuestro sistema digestivo, o nos hemos tomado un descanso demasiado largo sin comer nada.
Es más difícil de notar, pero es fácil ignorar aquellos alimentos que nos dejan una agradable sensación de ligereza y comodidad y ayudan a que los procesos de nuestro sistema digestivo funcionen sin problemas. El Dr. Oz identifica 3 alimentos que garantizan estómago sano y buen apetito.
1. Peras
Son una muy buena fuente de fibra vegetal (fibra) especialmente si se consumen con la corteza.
La fibra dietética de una pera (aproximadamente 4 gramos) puede ayudar a alcanzar la dosis recomendada de 20-30 gramos de fibra necesaria al día.
Peras contienen una combinación de diferentes fibras. Algunos sirven para acumular la masa necesaria para superar las enfermedades intestinales; se cree que otros, como la pectina, reducen la presión arterial y controlan el azúcar en sangre (especialmente importante para los diabéticos).
Las peras también contienen sorbitol, un azúcar que atrae agua a los intestinos y ablanda aún más las heces. El consumo de peras aumenta la peristalsis intestinal y limpia el organismo con regularidad.
Su papel también es importante para mejorar el metabolismo. Las peras también son ricas en celulosa, vitamina C, potasio. No contienen sodio, grasas, colesterol. Y solo hay 100 calorías en una porción.
2. Yogur
Foto: Vanya Georgieva
El yogur ayuda a mejorar la digestión, mejora el estado del sistema inmunológico y elimina las infecciones bacterianas. Hay bacterias beneficiosas en el revestimiento del estómago conocidas como probióticos. El yogur es una fuente externa excelente y sabrosa de probióticos, microorganismos beneficiosos que viven en el tracto digestivo y ayudan a eliminar todos los microorganismos dañinos que pueden causar problemas gastrointestinales y digestivos. Estos probióticos ayudan a una digestión equilibrada y fortalecen el sistema inmunológico.
Los microorganismos activos ayudan a aliviar algunos problemas gastrointestinales como la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento y la diarrea.
Y una cosa más: el yogur es un buen aliado en la lucha contra el exceso de peso. La ingesta de calcio a través del yogur ayuda al cuerpo a utilizar la grasa acumulada. De esta forma, perder peso se vuelve mucho más fácil.
3. Jengibre
Esta maravillosa raíz es parte de la familia de un grupo de hierbas que ayudan a calmar el tracto digestivo. Puede ayudar a la digestión y aliviar el malestar estomacal, las náuseas y los vómitos.
Las otras hierbas de la familia son la canela, la salvia y el tomillo.
100 g de raíz de jengibre contienen:
Energía: 80 calorías;
Hidratos de carbono: 17 g
Azúcar: 1,7 g
Fibra dietética: 2 g
Grasas: 0,75 g
Proteína: 2 g
Vitaminas: tiamina B1 - 0, 025 mg, riboflavina B2 - 0, 034 mg, niacina B3 - 0,75 mg, ácido pantoténico B5 - 0, 203 mg, piridoxina B6 - 0, 16 mg, ácido fólico B9 - 11 mg, ácido ascórbico (vitamina C) - 5 mg
Minerales: calcio - 16 mg, magnesio - 43 mg, hierro - 0,6 mg, manganeso - 0, 229 mg, fósforo - 34 mg, potasio - 415 mg, sodio - 13 mg, zinc - 0,34 mg.
El té de jengibre acelera los procesos metabólicos gracias a los aceites esenciales, de los que es muy rico. También se utiliza cuando se necesita superar los episodios de náuseas durante el viaje, así como en la lucha contra los trastornos estomacales.
Recomendado:
10 Alimentos Que Son Buenos Para El Hígado
El hígado es el órgano interno más grande que realiza más de 500 funciones en el cuerpo. Por lo tanto, es vital comer los alimentos adecuados para mantener un hígado sano. Incluir estos alimentos en su dieta puede ayudar a mantener una buena función hepática.
Estos Tipos De Yogur No Son Buenos Para La Salud
El yogur se considera uno de los alimentos más saludables. Sin embargo, hay una especie que debería para evitar a toda costa porque en lugar de beneficios puedes meterte en muchos problemas. Se trata de yogures con azúcares añadidos .
Come Estos Alimentos Para Tener Buenos Sueños
Hay una manera de asegurar buenos sueños y un descanso pacífico y productivo sin despertar y dar vueltas en la cama, atormentado por las pesadillas. Al mismo tiempo, no necesitamos aprovechar los logros de la medicina moderna. Sí, existen varios tipos de alimentos que nos proporcionarán buenos sueños y un sueño saludable.
Estos Son Alimentos Que No Hinchan El Estómago
Hinchazón del estómago es extremadamente desagradable, crea malestar en muchos niveles. Ocurre en los momentos más inoportunos y con las comidas más inesperadas. La buena noticia es que se puede evitar. Esto sucede cuando evitamos comer alimentos que irritan el estómago, entre ellos están las manzanas, los cítricos, los alimentos fritos.
¿Cuáles Son Los 5 Mejores Productos Que Son Buenos Para El Corazón?
En nuestra ajetreada vida diaria, debemos prestar atención no solo al alimento espiritual del centro de nuestras emociones, el corazón, sino también a los productos útiles adecuados para el correcto funcionamiento de nuestro músculo cardíaco.
