2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los alimentos que nutren y rejuvenecen la piel, renuevan las células y aumentan la cantidad de líquido intercelular son en su mayoría productos lácteos.
Esta es una de las fuentes más valiosas de vitamina A, que se absorbe completamente porque está contenida en forma pura en productos lácteos bajos en grasa. Además, tienen un efecto beneficioso sobre la digestión, y esto es importante para la piel.
Los productos con alto contenido de selenio, que suaviza la piel y la protege de las influencias externas, son, por ejemplo, la carne de pavo, el atún, así como el pan integral y las nueces brasileñas.
El selenio protege la piel de los efectos de los rayos ultravioleta. Los productos ricos en vitamina C ayudan en la formación de fibras de colágeno, la cicatrización de heridas y la salud vascular.
La vitamina C se encuentra en pimientos picantes y dulces, frutas cítricas, espinacas, patatas y kiwi. Los productos que contienen ácidos poliinsaturados son esenciales para la salud de la piel.
Se encuentran en las nueces, la linaza y el pescado de los mares y ríos del norte. Bajo la influencia de estos ácidos, las membranas de las células de la piel se vuelven saludables y retienen fácilmente la humedad, además de proteger los vasos sanguíneos.
Las células que se nutren con dichos ácidos están protegidas de la inflamación y el envejecimiento. Además, la piel está saturada de las grasas necesarias, lo cual es muy importante.
La linaza extrae la suciedad intercelular, permitiendo que la piel respire y se renueve. Nuestro cuerpo tiene suficientes ácidos grasos Omega 6, pero carece de ácidos grasos Omega 3. Cuando están equilibrados, comienzan a trabajar juntos y la piel se ilumina.
Un buen cutis lo proporcionarán las vitaminas B, que se encuentran en las berenjenas y las verduras de hoja verde, así como en los panes integrales, las legumbres, el hígado y la levadura.
El envejecimiento de la piel se previene con productos que contienen antioxidantes: fresas, arándanos, ciruelas, legumbres, alcachofas, té verde.
Los productos que contienen vitamina D retardan el envejecimiento de la piel: son las semillas de girasol, el hígado, el pescado de mar, las nueces y los huevos.
Si su piel está cubierta de granos e imperfecciones, difícilmente puede considerarse hermosa. Para prevenirlos, coma alimentos que contengan vitamina K: zanahorias, repollo, espinacas, tomates y calabaza.
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