2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando tenga problemas con el colesterol alto, lo primero que sus médicos le prohibirán hacer es comer alimentos grasos. Sin embargo, no todos los alimentos grasos son perjudiciales para la salud.
Echa un vistazo a los 4 alimentos grasos que, además de no elevar los niveles de colesterol malo, también ayudan a elevar el colesterol bueno, lo que repercute positivamente en tu estado general.
Aceite de oliva
El aceite de oliva no solo baja colesterol malo, pero también ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno. Según los estudios, si consume 2 cucharadas de aceite de oliva todos los días durante 1 semana, el colesterol malo bajará.
El aceite de oliva puede tener una variedad de aplicaciones en la cocina: para cocinar o ensaladas;
Nueces
Las nueces son ricas en grasas saturadas saludables, incluidos los beneficiosos ácidos grasos omega-3. Necesitas comer una pequeña taza de ellos todos los días para disfrutar de buenos resultados.
Sin embargo, las nueces también son un alimento rico en calorías, por lo que no debes excederte en su consumo.
Palta
Los estudios demuestran que si comes un aguacate todos los días, reducirás los niveles de colesterol malo en un 17%. Los aguacates son una fruta muy grasosa, pero la mayoría son saludables.
Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es un alimento alto en calorías, pero no agrega grasas hidrogenadas, y la mayor parte son grasas insaturadas, que tienen un efecto positivo en colesterol.
Los médicos también le aconsejan que coma fruta en lugar de helado y yogur en lugar de crema para reducir el colesterol malo.
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