2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Artritis es una enfermedad inflamatoria que se acompaña de hinchazón y dolor en las articulaciones. A medida que avanza la enfermedad, la inflamación afecta no solo a las articulaciones sino también a los tejidos circundantes.
Sus síntomas incluyen enrojecimiento e hinchazón de las zonas afectadas, fatiga e irritabilidad, fiebre, rigidez, deformidades articulares. La artritis puede afectar gravemente a la calidad de vida de las personas afectadas.
Aunque no existe cura para la enfermedad, hay muchas cosas que puede hacer para aliviar la afección. Entre ellos, la dieta ocupa un lugar importante. Por eso es muy importante estar familiarizado con alimentos que reducen los síntomas de la artritis.
Comencemos con bebidas que pueden ayudar a aliviar su condición. El agua es lo primero. Beba suficiente agua, porque no solo lo mantendrá hidratado, sino que también ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.
Algunos expertos también recomiendan el consumo de vino tinto, que tiene un efecto antiinflamatorio. La cantidad recomendada es una taza. No se exceda, porque el consumo excesivo de alcohol puede agravar los síntomas de la artritis.
El ajo a menudo se llama un regalo de la naturaleza y un superalimento, y realmente lo es. Combate la inflamación, reduce la presión arterial y el colesterol, ayuda a fortalecer los huesos.
El gluten puede empeorar su condición. Reemplace los productos de harina blanca con granos integrales que tienen un efecto antiinflamatorio comprobado y son ricos en nutrientes beneficiosos y fibra. Reemplace el arroz blanco con integral.
Para la inflamación de las articulaciones, muchos expertos recomiendan las cerezas y el jugo de cereza. Son deliciosos y refrescantes, ricos en vitaminas y minerales y bajos en azúcar.
Las frutas cítricas, que son ricas en vitamina C, también son beneficiosas. Las toronjas son una excepción; evítelas porque pueden cambiar el efecto de algunos medicamentos.
Las verduras son muy importantes para una nutrición adecuada y una ingesta adecuada de vitaminas, minerales y fibra. Si sufre de artritis, incluya muchas verduras en su menú. Preste especial atención a las espinacas y el brócoli, que se sabe que reducen la inflamación y el dolor en las articulaciones.
Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a reducir los síntomas de la artritis al combatir la inflamación. Contiene nueces y pescados grasos como el salmón y la trucha.
Evite el azúcar y los productos azucarados, carnes procesadas, bebidas azucaradas, alimentos procesados, margarina, papas fritas, carnes rojas, quesos. Reemplaza la mantequilla y el aceite de girasol por aceite de oliva.
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