2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Si aparecen sofocos, sofocos, sudoración, insomnio, cambios de humor y pérdida de masa ósea, entonces es hora de entrar en la menopausia. Para protegerse de estos problemas, necesita una dieta equilibrada.
Durante la menopausia, trate de evitar el uso frecuente de carnes rojas, productos dulces y salados, embutidos de carne procesada, alcohol y cigarrillos. No omita comidas separadas y, a menudo, beba mucha agua, té de hierbas sin azúcar y jugo de frutas recién exprimido.
Estos son algunos de los alimentos útiles para este período difícil de la vida de una mujer:
1. Los pimientos ayudan con la fatiga y tienen un efecto antiinflamatorio. Son ricos en vitamina C, fortalecen la inmunidad y reducen los niveles de azúcar en sangre;
2. El ajo es un antibiótico natural y es un fiel ayudante en la lucha contra todos los efectos de la menopausia, favorece el sueño y aporta energía;
3. Soja: es una buena fuente de fitoestrógenos que alivian los síntomas de la menopausia. Tenga cuidado con la cantidad de soja que consume y consulte a un médico para obtener más información;
4. Primrose and St. John's wort - alivian los sofocos, los sudores nocturnos, el insomnio y ayudan a reducir la ansiedad;
5. Bálsamo de limón: actúa relajando y calmando los nervios. Mejora el estado de ánimo y la concentración;
6. Pescado y productos lácteos: tome más calcio y vitamina D para evitar el desarrollo de osteoporosis y enfermedades de los huesos.
7. Aceite y aceite sin refinar: rico en vitamina E, que es un potente antioxidante. Úselo para cocinar o ensaladas. La vitamina E también se encuentra en nueces, tomates, zanahorias y cereales integrales.
¡Si sigues esta dieta, pasarás la menopausia sin problemas!
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