2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Qué dama puede rechazar un delicioso trozo de pastel, por ejemplo con café, en un día libre o en la pausa para el almuerzo… o simplemente así? El amor entre las chicas y el pastel es proverbial. Pero soñando con comer pasteles, no sentirá cómo ha ganado unos kilos, de los que no hay forma de deshacerse.
Para todos los que no pueden resistir la tentación, tenemos buenas noticias: existe la oportunidad de seguir dieta en la que comer un pastel.
Suena demasiado bueno para ser verdad, pero es un hecho. Muchos investigadores insisten en que un postre delicioso ayuda a quemar calorías.
Cuando puedes comer pastel
El mejor momento para comer dulces es por la mañana, porque es cuando el metabolismo es más activo. Además, tenemos todo el día por delante y podemos quemar el exceso de calorías.
Los científicos realizaron un experimento en 193 adultos obesos.
Los dividieron en dos grupos. Uno fue sometido a una dieta baja en carbohidratos que incluía un desayuno de hasta 300 calorías. El segundo grupo fue permitido desayunar con un pastel (hasta 600 calorías).
En la semana 16 del estudio, se observó progreso en ambos grupos. En promedio, cada uno de los participantes en el experimento perdió 15 kilogramos. Pero durante las 16 semanas restantes del estudio, las personas del primer grupo comenzaron a recuperar su peso anterior.
Los participantes del segundo grupo, que desayunaron con pasteles, perdieron otros 7 kilogramos.
Al final del experimento de 32 semanas, quedó claro que el grupo que desayunó con el pastel perdió un promedio de 18 kilogramos. Las personas que fueron sometidas a una dieta baja en carbohidratos no estaban nada contentas con los resultados. Pensaron que todavía estaban llenos y muy infelices. El efecto de la dieta se revirtió: el hambre de carbohidratos y azúcares aumentó y, finalmente, volvieron a sus malos hábitos anteriores.
La felicidad es importante para bajar de peso
El desayuno en la mañana le da energía para todo el día, le da un fuerte comienzo al funcionamiento de su cerebro y metabolismo. El desayuno es la dieta que regula con más éxito la grelina, la hormona que aumenta la sensación de hambre.
Uno de los mayores desafíos para las personas que hacen dieta es mantener sus resultados. Resulta que después de un tiempo, todos vuelven a sus malos hábitos anteriores y pronto recuperan su peso.
Las restricciones dietéticas son extremadamente estresantes y cualquiera que las haya experimentado podrá confirmarlo. Por lo tanto, los expertos aconsejan en lugar de detener repentinamente la mermelada, por ejemplo, desayunar con ella. Entonces su mente se calmará y tendrá suficiente tiempo durante el día para quemar calorías. Cuando seas un apasionado de los dulces, te resultará muy difícil renunciar a él de repente. Esto lo hará infeliz y desmotivado para lograr el peso deseado. Por eso muchos nutricionistas dicen que pueden desayunar con un trozo de tarta.
Pastel de chocolate para el desayuno para una figura más delgada
La nutricionista Liz Moskov dice que el chocolate debería estar en su mesa por la mañana. Los estudios del pasado han demostrado que los beneficios nutricionales del cacao son numerosos.
Se ha demostrado que el chocolate negro tiene un efecto beneficioso sobre la función cerebral y la memoria, ayudándole a concentrarse en sus tareas.
La idea de comer chocolate te dará energía para el día. Entonces, qué mejor manera que incluir el chocolate amargo en su dieta.
Otro estudio demuestra que el chocolate ayuda a adelgazar. El cacao afecta los receptores en el cerebro, diciéndoles que su hambre de dulces está satisfecha, sin exceso de azúcar y grasa.
Los investigadores de Tel Aviv aconsejan comer pastel de chocolate en el desayunoporque entonces tu metabolismo es más activo. Por supuesto, comer un pastel de chocolate con un alto contenido de azúcar es malo para la salud. Por lo tanto, enfóquese en productos que contengan una mayor cantidad de cacao.
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