2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En muchas dietas, uno debe adherirse estrictamente al menú diario que se describe en ellas. Sin embargo, todos sabemos que esto puede resultar muy molesto, sobre todo si nuestra cena tiene que ser la misma durante varios días.
Es por eso que aquí te ofreceremos algunas opciones que diversificarán al mismo tiempo. cenar y ser apto para adelgazar.
Ensalada adelgazante
Aquí enfatizaremos explícitamente que cuando hablamos de ensalada para la cena, nos referimos a una ensalada ligera, desde tomates, pepinos, todo tipo de ensaladas verdes, etc. No hay forma de que la ensalada de papas, la ensalada rusa y cualquier ensalada más pesada y alta en calorías puedan ser un ejemplo de una cena dietética. Esto significa que debes tener cuidado con el condimento con el que sazonas la ensalada que de otro modo sería ligera. La lechuga iceberg, sazonada con salsa de mayonesa, vuelve a caer en la categoría de ensaladas no dietéticas.
Tarator para adelgazar
Foto: Iliana Parvanova
Sí, la sopa fría favorita de casi todos los búlgaros es especial. adecuado para la cena, destinado a adelgazar. El contenido de agua en los pepinos es aproximadamente del 98%, lo que definitivamente coloca a esta verdura en la categoría de productos dietéticos. Sin embargo, al preparar su tarator, use una cantidad muy pequeña de grasa (preferiblemente aceite de oliva) así como un poco de sal.
Sopa de verduras para adelgazar
Puede encontrar una variedad de ideas para sopas de verduras dietéticas en nuestro sitio web, por lo que aquí no perderemos su tiempo con recetas detalladas. Nuevamente, es importante que la grasa y la sal que contienen sea muy limitada.
Huevos hervidos
Apropiado cena de dieta para bajar de peso son 2 huevos duros junto con una rebanada de pan tostado.
Pescado o carne a la plancha (150 g)
Recalcamos que una vez que hablamos de cena para adelgazar, debe excluir los pescados grasos y la carne de su menú. Por ejemplo, la tilapia es uno de los pescados con menos calorías, y el pollo, el pavo, el conejo y la carne de res se encuentran entre las carnes. Cocido sin piel, por supuesto.
Calabaza horneada
100 g de calabaza contienen solo 20 calorías, pero esto es cierto si no la espolvorea después de hornear con miel, azúcar y otros edulcorantes.
Legumbres para adelgazar
Para la cena, puede preparar fácilmente un tazón pequeño de judías verdes o lentejas con verduras. A ambos platos dietéticos marida muy bien con cebollas, zanahorias y ajos. Dado que todavía está en un régimen de pérdida de peso, no los prepare agregando harina o usando un salteado. Le recordamos que también tenga cuidado con la sal.
Con estos ideas para una cena adecuada para adelgazar, que son exactamente 7 en número, puede organizar fácilmente todo su menú de noche semanal y disfrutar de la comida para perder peso.
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A menudo sucede que cuando invitamos a invitados o simplemente queremos cocinar la cena para nuestra familia, pensamos solo en el plato principal y olvidamos que es bueno servir alguna guarnición. En muchos casos, las ensaladas frescas pueden ahorrarnos esto, pero no siempre tenemos verduras frescas, sobre todo si no es su temporada.
