2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Para tener una cena saludable, cocine más verduras. Úselos crudos en ensaladas y cocidos, en varios tipos de platos saludables. La ensalada de apio es ligera y fresca.
Productos necesarios: tallos de un apio, 3 manzanas, 2 pimientos rojos, 100 gramos de nueces molidas, 3 cucharadas de crema baja en grasa.
Todas las verduras están finamente picadas, agregue la crema y las nueces y revuelva. Se puede aromatizar con jugo de limón.
La ensalada de pechuga de pollo es saludable y nutritiva. Productos necesarios: pechuga de pollo: 300 gramos, 1 pepino, 2 huevos duros, aceite de oliva, vinagre o jugo de limón.
El pepino y los huevos se pican finamente, se sazonan con una mezcla de aceite de oliva y vinagre. Agrega las pechugas de pollo cocidas, cortadas en trozos. Se puede espolvorear con semillas de sésamo.
La tortilla con verduras congeladas es muy sabrosa y útil. Productos necesarios: 3 huevos, 3 cucharadas de leche fresca, 1 puñado de mezcla para sopa congelada. Freír las verduras congeladas a fuego lento, subir el fuego y añadir los huevos mezclados con la leche.
Brócoli con queso amarillo rallado: este plato es útil y sabroso y se puede servir como guarnición o como plato separado. Productos necesarios: 500 gramos de brócoli, 100 gramos de queso rallado, 200 mililitros de nata, 4 dientes de ajo, perejil, sal al gusto.
Hervir el brócoli durante diez minutos y colocar en un colador para que escurra. La crema se mezcla con ajo finamente picado y se sala. Poner el brócoli en una sartén engrasada, verter crema encima y espolvorear con queso amarillo. Hornee en horno caliente hasta obtener una costra apetitosa.
Caballa con verduras es un plato delicioso y saludable. El filete se sala, se espolvorea con pimienta negra y verduras ligeramente fritas, finamente picadas: cebollas, zanahorias, tomates. Espolvorear con perejil, enrollar, untar con crema y hornear.
La pasta integral con pimientos es una opción deliciosa para una cena saludable. Productos necesarios: 150 gramos de pasta integral, 1 pimiento rojo, una pizca de pimienta de cayena, 1 manojo de perejil, 2 cucharadas de miel, 1 cucharada de salsa de soja, un puñado de maní, 1 cucharada de semillas de sésamo, 2 cucharadas de aceite de oliva.
Hervir los espaguetis, escurrir en un colador y dejar enfriar. La salsa se prepara a partir de aceite de oliva y pimiento morrón picante, que se mezclan, se le agrega miel y salsa de soja.
Condimente los espaguetis con la salsa y déjelos en remojo durante media hora. Freír las semillas de sésamo en una sartén seca junto con los cacahuetes. Picar finamente la pimienta y el perejil. Los espaguetis se sirven con perejil, pimienta y una mezcla de maní y semillas de sésamo.
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