2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los días calurosos del verano son un hecho, pero no olvidemos que las altas temperaturas tienen sus inconvenientes. Los días calurosos pueden alterar nuestro cuerpo y hacernos irritables, cansados, distraídos y privados de sueño.
Sin embargo, la comida y la bebida nos ayudan a mantener nuestro cuerpo sano durante el calor.
Esto es lo que necesita tener en su refrigerador durante la temporada de verano:
1. Frutas con yogur
La combinación ideal para el desayuno, que asegurará la conservación de los líquidos en el cuerpo, que perdemos a través del sudor.
2. Verduras
Las verduras son una buena solución porque contienen una buena cantidad de líquido. Evite cocinar y guisar durante mucho tiempo, ya que esto reduce el agua y los nutrientes que contienen. Las papas al horno, que son ricas en carbohidratos, te ayudarán a combatir el agotamiento por calor.
3. Zaziki / Ensalada Blanca Nieves
Receta griega que combina yogur con pepino, que tiene un contenido de agua de aproximadamente el 96,4 por ciento.
4. Cresson
Es una rica fuente de minerales, incluido el hierro, que algunos nutricionistas dicen que puede agotarse con la sudoración. La falta de hierro puede hacernos sentir cansados y apáticos.
5. Menta
La menta enfría la lengua y, por lo tanto, su sabor es refrescante cuando hace calor.
6. cebollas
Las cebollas rojas en particular contienen una sustancia llamada quercetina, que se cree que tiene un efecto antihistamínico. La histamina es un irritante que causa erupciones por calor y reacciones adversas a las picaduras de insectos. Comer cebollas a diario puede ayudar a aliviar estas molestias del verano.
7. Carnes a la brasa marinadas
Los adobos reducen los niveles de sustancias químicas que pueden formar cáncer.
8. Plátanos
Una rica fuente de potasio que ayuda a regular los fluidos corporales que se pierden por la sudoración excesiva. Otros alimentos ricos en potasio incluyen vegetales verdes, frijoles tostados, frutas secas y granos.
9. Melones
La medida más importante en climas cálidos es la ingesta de líquidos. También podemos proporcionarlo a través del melón, que contiene más del 90 por ciento de agua.
Recomendado:
Alimentos Que No Se Comen En Verano
Algunos alimentos deben evitarse a toda costa durante la temporada de verano debido a sus altos niveles de azúcar y grasa, que no son buenos para el cuerpo en el calor. 1. Bebidas carbonatadas - además de no calmar la sed, las bebidas carbonatadas aceleran la deshidratación del organismo porque contienen grandes cantidades de azúcar.
Que Comer En Verano Para Sentirse Bien
El verano es la temporada más esperada. Playa, mar, sol, todo es hermoso. Durante los calurosos días de verano comemos alimentos más ligeros y bebemos más líquidos. Esto es perfectamente normal. A menudo incluso nos saltamos las comidas porque no tenemos hambre.
Que Comer En Verano Para Una Piel Sana
Agregue estos alimentos y bebidas a su lista de compras para mantenerse al día tu piel está sana todo el verano . Las fresas, los tomates, los pepinos y el pescado son alimentos obligatorios para una piel sana durante los meses de verano. El ingrediente útil principal entre todos los deliciosos productos para una piel hermosa es el licopeno, el compuesto mágico que se encuentra en casi todos los alimentos de nuestra lista.
¿Por Qué Deberíamos Comer Más Frutas Con Potasio En Verano?
En pleno verano, no todos tenemos apetito por las comidas abundantes, porque afuera hace calor y comemos algo ligero. Sin embargo, no debe descuidar la importancia de una dieta saludable, que debe incluir muchas frutas y verduras . Es lo diverso menú durante los meses de verano juega un papel fundamental en tu autoestima, dado que en invierno la abundancia de fruta no será tan grande.
Lidiar Con El Calor Del Verano: ¡Esto Es Lo Que Se Debe Comer Y Lo Que No
El calor del verano puede ser bastante difícil de soportar, especialmente cuando las temperaturas superan los 30 grados. Después de la alegría inicial de que finalmente llegó el verano, muchos de nosotros estamos empezando a sentirnos mal por el calor.
