2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las ciruelas permanecen injustamente descuidadas a expensas de otras frutas. Sin embargo, son extremadamente útiles y deben incluirse en el menú de otoño.
Además de la increíble variedad de sabores que aportan las diferentes variedades de ciruelas, también tienen una serie de beneficios para la salud. Aquí están:
Apoyan la visión
En las ciruelas se encuentran dosis extremadamente altas de vitamina A, que es una de las mejores para los ojos y la vista. También contiene zeaxantina, uno de los dos carotenoides que protegen la retina de los dañinos rayos ultravioleta.
Controlan los niveles de azúcar en sangre
Las ciruelas se encuentran entre las frutas con un índice glucémico bajo. Tomarlos ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así el riesgo de desarrollar diabetes. Es importante comer ciruelas con moderación, ya que tanto las frescas como las secas son ricas en azúcares y carbohidratos.
Protege las células del daño
Las ciruelas son extremadamente ricas en antioxidantes. Protegen las células del cuerpo de cualquier daño y son una especie de prevención contra el cáncer.
Ayudan con la salud del corazón
Las ciruelas son una de las frutas más ricas en potasio. Mantiene la presión arterial normal, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Aumentan el metabolismo
Las ciruelas pasas, tomadas en cualquier forma, mejoran el metabolismo. La fibra que contienen ayuda con el estreñimiento.
Reducir el riesgo de cáncer
Unas ciruelas al día pueden protegerte del cáncer de pulmón y del cáncer oral gracias a los antioxidantes específicos de su composición.
Y por todo lo dicho hasta ahora, está claro que no hay razón para no aprovechar los increíbles beneficios para la salud de las ciruelas. Para disfrutarlas por más tiempo, ponga algunos paquetes de ciruelas en el congelador para el invierno.
Las ciruelas pasas también son muy buenas para el cuerpo. Combaten el colesterol malo, mejoran el trabajo del estómago y los intestinos y tienen fuertes propiedades antibacterianas. Fortalecen el sistema inmunológico y le dan al cuerpo la energía que necesita. Su ingesta limpia el tracto urinario, trata la anemia y nutre y rejuvenece las células de la piel.
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