2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El estreñimiento es el problema más común que se puede solucionar con una cierta higiene de vida.
Antes de recurrir a la medicación, cambiar los hábitos alimenticios puede aliviar y ayudar a la indigestión. Es necesario incluir fibra en nuestro menú / hasta 30 g al día /, que mejorará la actividad del colon y estimulará el sistema excretor.
Esto se logra fácilmente cambiando la dieta. En lugar de pan blanco, elija integral o multigrano debido a su mayor contenido de fibra.
Agregue salvado a las sopas, ensaladas, yogures y pasteles caseros.
Come pasta integral. Aumente la cantidad de frutas y verduras crudas de temporada. Agregue frutas secas a los pasteles caseros o cómalas empapadas en agua, especialmente las ciruelas pasas. Aumentar el consumo pero legumbres - guisantes, lentejas, frijoles, especialmente negro.
Alimentos adecuados, especialmente cereales, verduras de hoja verde, pimientos rojos, jugo de tomate, especias como menta, menta, perejil y eneldo. Debemos incluir una variedad de frutas como melocotones, albaricoques, ciruelas pasas, kiwi, piña, mango, melón, calabaza. No olvidemos las proteínas como el pescado y los huevos.
Alimentos inadecuados: debemos evitar el arroz blanco, zanahorias, plátanos, membrillos, acianos, demasiada azúcar.
Bebidas adecuadas: en primer lugar agua, jugos frescos de frutas y verduras adecuadas, caldos de verduras caseros, sopas, leche descremada, endulzada con miel.
Bebidas inadecuadas: es imperativo evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, especialmente el vino tinto, los jugos de frutas de membrillo, los acianos, las zanahorias.
Si necesita recurrir a la medicación, son preferibles los laxantes. Es importante saber que deben usarse por períodos cortos ya que pueden reducir la absorción de ciertas vitaminas y otros nutrientes importantes. Además, el colon puede acostumbrarse a funcionar con su ayuda.
Los tés laxantes son una buena opción para el tratamiento médico. Sin embargo, evite los que se basan en la planta de la hoja madre.
Recomendado:
Plátanos: Una Solución Fácil Para Un Estómago Irregular
Hinchazón y dolor. Todos conocemos un sentimiento contra el que hemos probado todas las drogas de los comerciales de televisión y todas las recetas caseras en Internet. Sin embargo, resulta que hay una solución fácil al problema: asequible, barata y útil.
Con Estos Alimentos, Tu Estómago Siempre Funcionará Como Un Reloj
Nuestro sistema digestivo extrae constantemente agua y nutrientes de cantidades increíbles de alimentos sólidos y líquidos a lo largo de nuestras vidas, mientras lucha contra los microbios hostiles y procesa los productos de desecho. Lo que decidamos comer todos los días puede afectar cómo nos sentimos e incluso qué tipo de enfermedades podremos evitar.
Cómo Lidiar Con Un Estómago Hinchado
Hinchazón del estómago es una condición bastante desagradable que causa malestar y, a veces, una sensación dolorosa. El aire en el estómago es el resultado del trabajo de los microorganismos de la microflora intestinal, que ayudan a la digestión.
Cómo Cambiar Tu Dieta Con La Edad
¿No es la longevidad un sueño y un sueño para todos? Desde la antigüedad hasta nuestros días se han buscado fórmulas, decocciones, cualidades especiales de los alimentos, cualidades mitológicamente atribuidas de polvos y tinturas que contribuyan a la salud y la longevidad.
3 Formas Naturales De Cambiar El Color De Tu Cabello
¿Alguna vez te has preguntado si puedes lograr un nuevo matiz con la ayuda de productos de cocina? Vea los métodos más utilizados para lograr diferentes tonos con tintes naturales para el cabello que funcionan sin problemas y con total seguridad.
