2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Hinchazón y dolor. Todos conocemos un sentimiento contra el que hemos probado todas las drogas de los comerciales de televisión y todas las recetas caseras en Internet. Sin embargo, resulta que hay una solución fácil al problema: asequible, barata y útil. Plátanos
Las razones de estómago irregular son muchos: dieta inadecuada, consumo insuficiente de fibra en forma de frutas y verduras, falta de actividad física.
La deliciosa fruta es útil en luchando contra el estómago irregular por varias razones. En primer lugar, los plátanos son ricos en fibra. Son una de las frutas más populares y una de las pocas que les encanta a los niños.
Un plátano de tamaño mediano contiene poco más de 3 gramos de fibra. Son estos carbohidratos no digeribles los que ayudan a combatir el estreñimiento. La fruta también contiene varias vitaminas y minerales vitales que son difíciles de obtener con otros alimentos, como las vitaminas B y el potasio.
Sin embargo, resulta que en la lucha contra las deposiciones irregulares son importantes no solo la fibra sino también su tipo. Los plátanos verdes son ricos en almidón altamente resistente, un carbohidrato complejo que tiene las funciones de fibra. Es alimento para las bacterias buenas de nuestro intestino. Pueden ser los culpables de nuestro estómago irregular. Estas bacterias producen grasas especiales que tienen un efecto beneficioso sobre el metabolismo.
Por lo tanto, los estudios muestran que los plátanos verdes son más útiles que los maduros. La razón: cuanto más madura es la fruta, menos fibra y almidón contiene.
Sin embargo, algunos creen que los plátanos pueden hacer que nuestro estómago sea aún más irregular. Este efecto no ha sido confirmado por datos científicos oficiales. Un estudio alemán de un pequeño grupo de personas encontró que entre el 29 y el 48 por ciento pensaba que los plátanos podrían ser una causa de estreñimiento. Sin embargo, los datos muestran que el chocolate y el pan son el principal problema de la muestra.
Otra razón por la que se cree los plátanos son útiles para el estómago irregular es que la mayoría de la gente las absorbe bien. La razón es que tienen un efecto probiótico. Los estudios demuestran que comer dos plátanos al día duplica la cantidad de bacterias beneficiosas que podemos obtener del yogur. Consumo de banano también ayuda con la desagradable hinchazón que es tan difícil de ocultar.
Así que al final podemos decir que la investigación sobre si la fruta amarilla ayuda o dificulta en la lucha contra estómago irregular, están a favor de su efecto beneficioso. En la temporada de invierno, cuando los plátanos son los más sabrosos y comunes, el momento de probar cómo funcionarán es ahora mismo.
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