2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Comer plátanos tiene muchos beneficios para la salud: no solo se recomiendan para diabéticos y aquellos que están a dieta, ya que esta fruta es alta en calorías.
Se sabe que los plátanos tienen una estructura densa y definitivamente saturan. Comer un plátano al día puede cargar el cuerpo con la energía necesaria para el día, dicen los expertos.
Debido a los altos niveles de potasio y magnesio que contiene la fruta amarilla, los plátanos ayudan a proteger el corazón y a mantener niveles saludables de presión arterial. Además de estos beneficios, los plátanos también tienen un efecto antiácido, es decir, protegen al organismo de las úlceras de estómago.
La fruta amarilla contiene un compuesto llamado inhibidor de la proteasa: protege el estómago de las bacterias dañinas que posteriormente causan problemas estomacales.
También se sabe que los plátanos estimulan la proliferación celular: espesa la mucosa gástrica y actúa como una especie de barrera a los ácidos.
El consumo de plátanos no solo mantiene la función cardíaca, sino que también ayuda a restaurar las cantidades perdidas de potasio. Los fructooligosacáridos, que están contenidos en los plátanos, estimulan el crecimiento de los llamados. buenas bacterias en el intestino.
Los carotenoides contenidos en la fruta ayudan a proteger contra el desarrollo de enfermedades crónicas. Y a pesar de todos los ingredientes útiles en los plátanos, estas frutas no son particularmente adecuadas para el desayuno, según muestran estudios recientes.
Los plátanos que se comen por la mañana pueden provocar una violación del equilibrio creado entre magnesio y calcio. Esto, a su vez, puede provocar enfermedades cardiovasculares, dicen los expertos.
Además de los plátanos en nuestra dieta matutina, también debemos evitar el yogur, las naranjas, los caquis y los tomates. Tampoco se recomiendan pepinos, pimientos o repollo. Las batatas son la causa de la pesadez en el estómago, por lo que también se caen como una opción.
Además, para tener un estómago sano, es bueno saltarse las bebidas frías en el desayuno, así como el consumo de productos que contengan grandes cantidades de azúcar.
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