2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Pocas personas pueden prescindir de la cafeína. Las bebidas con cafeína se encuentran entre las más consumidas en el mundo. Según una estadística, una persona consume alrededor de 200 mg de cafeína por día.
Esto equivale a 2 tazas de café, 4 tazas de té o 3 botellas pequeñas de Coca-Cola.
El papel de la cafeína en enfermedades como la presión arterial alta, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, los defectos de nacimiento, el cáncer y las úlceras se ha estudiado durante años.
Sin embargo, no se ha establecido un vínculo directo entre estas enfermedades y el consumo de cafeína. Un adulto sano puede consumir fácilmente cantidades moderadas de cafeína (2 tazas de café al día). Pero el abuso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y arritmias.
La cafeína extrae calcio del cuerpo. Una taza de café o dos botellas de cola le cuesta a su cuerpo 5 mg. calcio. Tus huesos se vuelven frágiles. Así, con el tiempo, aumenta el riesgo de desarrollar osteoporosis.
¿Cómo puede determinar si está abusando de la cafeína? Preste atención si está nervioso, ansioso, irritable, tiene problemas para concentrarse, tiene dolor de cabeza y tiene problemas para dormir. Los expertos dicen que la cafeína es como una droga. Una vez que te acostumbras, es difícil rendirte.
La cafeína no se acumula en la sangre y no permanece en el cuerpo. Después de 5-7 horas se procesa completamente y se excreta en la orina.
Para que su cuerpo deje de consumir cafeína, intente reemplazar la mitad del café normal con café descafeinado. Intente reducir gradualmente la dosis diaria hasta que deje de hacerlo.
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Dolores De Cabeza Por Cafeína: Cómo La Cafeína Causa Y Cura Los Dolores De Cabeza
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La Cafeína En El Té Y La Cafeína En El Café
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