2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Desde que cayó sobre la cabeza de Isaac Newton, la manzana ha demostrado lo que realmente es: pequeña pero poderosa. Esto también se aplica a sus beneficios nutricionales. A menudo se subestima y se deja en segundo plano a favor de superalimentos modernos, como la maca, cuyas frutas incluso impopulares como el mango, la papaya o la fruta del dragón.
La verdad es que la manzana no solo se puede comparar con ellos. ¡Puede ser mucho más útil! Un estudio reciente lo demuestra. Según él, solo dos manzanas al día reducen significativamente los niveles de colesterol malo en nuestro organismo. Es por eso que algunas de las enfermedades modernas que matan a más y más personas son causadas: aterosclerosis, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares.
El estudio incluyó a 40 personas que comían dos manzanas al día. Los análisis de sangre demuestran que el nivel de colesterol en la sangre disminuyó en un 4 por ciento. Las razones de este beneficio son numerosas.
En primer lugar, pueden deberse a la gran cantidad de fibra en la manzana, casi 5 gramos por fruta. También es baja en calorías: una manzana promedio contiene alrededor de 70 a 80 calorías, lo que la convierte en un bocadillo perfecto para la tarde o cualquier otro bocadillo del día. Las manzanas también contienen casi un 90 por ciento de agua, 3 gramos de proteína.
además las manzanas son una gran fuente de vitaminas y minerales. Es rico en antioxidantes y potasio, lo que lo hace especialmente bueno para el corazón.
El beneficio más importante de las manzanas. sin embargo, es la pectina que contienen. Rara vez se habla de él. La pectina es en realidad un tipo de fibra que se asocia con enormes beneficios para la salud. Reduce los niveles de colesterol y es especialmente útil para los diabéticos porque mantiene niveles óptimos de azúcar en sangre.
Estas fibras también son buenas para el corazón: reducen la presión arterial y su consumo regular afecta los valores solo después de 7 días. Y más: es bueno para nuestro sistema digestivo y ayuda a nuestro cuerpo a absorber cantidades óptimas de hierro. Esto es lo que hace que las manzanas sean un alimento especialmente útil para las personas que padecen anemia.
La manzana es una de las frutas más asequibles: en nuestro país cuesta centavos. Es importante consumir al menos 1 manzana al día. Le proporcionará importantes vitaminas, minerales y fibra. Y lo viste por ti mismo - los beneficios para la salud de la manzana mucho. ¡Pruébalos!
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