2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18
Las hormonas son la parte de nuestro cuerpo que puede afectar nuestro estado de ánimo, la absorción y excreción de diversas sustancias, así como nuestra capacidad para equilibrar los niveles de calorías y azúcar y reducir o aumentar nuestro metabolismo.
Hay aproximadamente 100 hormonas en el cuerpo humano que apoyan las actividades de varios sistemas. De estos, 5 pueden afectar al mantenimiento del equilibrio metabólico y, por tanto, a nuestro peso. Aquí están algunas hormonas responsables del aumento de peso.
Leptina
Cuando se trata de sentirse lleno, la leptina juega un papel muy importante. Cuanto más bajos sean sus niveles en el cuerpo, más comemos. Y por eso ganamos peso.
La producción de leptina se ve estimulada por la ingesta de grasas y los bajos niveles de estrés. Los alimentos naturales que alteran sus niveles son el jarabe de maíz, el agave y diversas fuentes refinadas de fructosa.
Puede obtener la hormona de forma natural a través del pescado azul, varias verduras de hoja y alimentos ricos en zinc como nueces, mariscos, cacao y más.
Estrógeno
Esta hormona juega un papel en la mejora de la elasticidad de la piel, el mantenimiento de la salud ósea, los niveles normales de grasa abdominal y más. Si los niveles de estrógeno en el cuerpo son muy altos, esto puede provocar cambios de humor, presión arterial alta, fibromas y más.
Se pueden obtener altos niveles de estrógeno a partir del procesamiento de la testosterona mediante enzimas especiales. Cuanto más estrógeno se produce, más grasa se acumula.
Para reducir los niveles de estrógeno, debe comer carne y productos lácteos que no contengan hormonas. Consuma alimentos ricos en fibra (frijoles, plantas de hojas verdes, nueces y semillas). Ayudan a capturar el estrógeno y desintoxicar el cuerpo.
Cortisol
Esta es la principal hormona del estrés y una de las principales. hormonas que nos hacen subir de peso. Como resultado, reduce el tono muscular e impide el funcionamiento del sistema inmunológico. Si los niveles de cortisol son altos, debe tomar medidas para reducir los niveles de estrés y establecer mecanismos para controlarlo.
Puede ayudarse a sí mismo consumiendo más alimentos ricos en vitamina C o tomándola en una fórmula concentrada como suplemento dietético. Tales alimentos son pimientos, kiwi, brócoli, diversas bayas y frutas cítricas y más.
Adiponectina
Esta hormona es producida por las reservas de grasa del cuerpo y juega un papel en la eficiencia de los procesos metabólicos. Gracias a ella se lleva a cabo el proceso de termogénesis, mediante el cual se queman calorías. Ayuda a que el cuerpo funcione para utilizar la glucosa y la insulina de manera eficaz, lo que a su vez reduce la grasa corporal.
La forma mas elemental para regular los niveles hormonales en el cuerpo es proporcionándose suficiente sueño y ejercicio. Aumente la ingesta de aceite de oliva y cúrcuma, así como otras grasas monoinsaturadas.
Dopamina
La dopamina juega un papel importante en nuestros deseos. Imagínese pasar un día súper estresante volviendo a casa. En circunstancias normales, no se detendrá en la pastelería local y comprará una caja de esos maravillosos petit fours. Pero la situación no es normal y estás ardiendo de ganas de llenarte de algo dulce para llenar el vacío que sientes.
Para mantener niveles normales de este hormona del aumento de peso y no alcanzar una caja de pastas, comer pescado, huevos, algas y más.
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