2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
¿Alguna vez te preguntas por qué este flaco amigo tuyo nunca aumenta de peso? ¿Por qué, incluso después de una dieta intensiva y mucho ejercicio, recuperas esos kilos de más mientras él permanece delgado sin ningún esfuerzo visible?
Bueno, es posible que desee acusarlo de ponerse a dieta en secreto, pero la verdad es muy diferente. Se necesita una rutina de vida para mantener un cierto peso, y esto proviene de la percepción de hábitos saludables.
A continuación se muestran algunos hábitos que ayudan a las personas débiles mantenerse delgado.
Comer en el modo correcto
Comer a intervalos regulares sincroniza su metabolismo con su reloj interno para que sienta hambre a la hora de comer. Esto le ayuda a evitar comer en horas inusuales.
Beber mucha agua
Beber agua es fundamental para mantener su peso (o perderlo). El agua está involucrada en muchos procesos en su cuerpo. Parte de los cuales son la excreción de toxinas del cuerpo. Además, beber 1 vaso de agua a la vez cuando tienes hambre te da una sensación de saciedad sin calorías extra. Crea tu propio Buen hábitososteniendo una botella de agua a tu alrededor. De esta forma tendrás fácil acceso en cualquier momento, sin riesgo de olvidar.
Consume porciones pequeñas
Puede engañar a su mente para que coma menos manteniendo el estómago medio lleno la mayor parte del tiempo. Tenga a mano un paquete de algún tipo de galletas dietéticas o barras integrales para los momentos de hambre, pero coma solo unas pocas. Masticar chicle engaña a tu cerebro haciéndole creer que estás comiendo y te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
Comer lentamente
Puede que esto no parezca gran cosa, pero definitivamente importa. Tómese el tiempo suficiente para masticar y tragar. Se ha comprobado que la señal de saciedad del estómago llega al cerebro en 20 minutos. Si come rápido, comerá más comida de la que necesita e incluso puede comer en exceso. La comida rápida también conduce a una mala masticación de los alimentos, a la ingestión de bocados grandes y a la formación de ácidos, pesadez e inhibición del sistema digestivo.
No terminar las porciones
Coma hasta que su estómago esté lleno, no hasta que su plato esté vacío. Deje esta última ala de pollo en el plato; no tienes que terminarlo si ya no tienes hambre.
Beber té verde
A menudo todo el mundo hombre débil resulta ser un fanático del té. La alta concentración de polifenoles en el té verde se asocia con su capacidad para mejorar el metabolismo y adelgazar. Estos antioxidantes aumentan los niveles de energía y estimulan el cuerpo para evitar retener kilos en forma de grasa. Beba té verde tanto como quiera, realmente no puede equivocarse. Tenga en cuenta que el té verde tiene un efecto vigorizante, así que no lo beba más tarde en la tarde.
Vete a la cama con hambre
Si llega tarde al trabajo o ve la televisión, no se apresure a comer antes de acostarse. La tentación desaparece en poco tiempo, pero las calorías permanecen.
Encontrar actividad
Si odia el ejercicio, una de las mejores cosas que puede hacer es encontrar algo que lo mantenga activo y que realmente le guste.
Divertirse
Deshazte de todo lo que te haga sentir que quieres rendirte. Solo invierte en tu vida cosas que te emocionen y te traigan alegría (como andar en bicicleta, nadar, esquiar, hacer yoga, correr, bailar, etc.).
Mantenerse saludable requiere hacer cambios en su estilo de vida y una de las mejores maneras de lograrlo es llenar su día con hábitos saludables.
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