2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los alimentos que elige comer a diario afectan su condición cardíaca. La selección adecuada de productos conduce a una vida larga y plena y viceversa, si no presta atención a lo que come, puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco y otras enfermedades.
gordo
La grasa debe estar presente en su menú. Sin embargo, no todas las grasas son buenas para usted. Su cuerpo necesita lípidos para funcionar, especialmente a nivel celular. Desafortunadamente, a menudo consumimos alimentos con alto contenido de colesterol malo, que es mortal para el corazón.
Desde sus depósitos, el corazón tiene que trabajar a alta velocidad, bombeando más sangre para destapar los vasos sanguíneos contaminados. Esto causa muchos problemas de salud. Las grasas saturadas no deben representar más del 7% de su ingesta diaria de calorías. El colesterol no debe exceder los 300 miligramos y se recomienda que las grasas trans constituyan un máximo del 1% de la ingesta calórica.
Frutas y vegetales
La cantidad de frutas y verduras que elegimos comer cada día también afecta la condición del corazón. Las vitaminas y minerales que contienen son vitales para el buen funcionamiento del corazón. El consumo de productos ricos en fibra reduce los niveles de colesterol en el cuerpo.
Proteínas
Comer grandes porciones de carne, ricas en grasas, contribuye a elevar el colesterol en sangre. El pollo y el pescado son buenos ejemplos de alimentos con proteínas que no dañan el corazón. Los omega-3 son "buenos" para la grasa del corazón.
Carbohidratos
Son una parte importante de cualquier dieta. Los cereales integrales son ricos en fibra, lo que también mejora los niveles de colesterol. Además, saturan el cuerpo durante mucho tiempo. Esto aumenta las posibilidades de alcanzar el peso saludable deseado.
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