2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Nutrición holística se basa en la medicina holística de Oriente - Ayurveda. Con esta dieta, es importante no ingerir grandes cantidades de alimentos a la vez, sino dividirlos en varios más pequeños.
La forma de consumo también es importante: tragar rápido sin masticar mucho sobrecarga el cuerpo y causa estrés. La nutrición holística se basa en:
- Para el desayuno, coma fruta fresca, frutos secos o queso. No se recomienda el consumo de pasta;
- Verduras que se comen para el almuerzo y la cena (ensalada), es deseable que estén crudas;
- Evite el consumo de arroz blanco, preferiblemente arroz integral integral;
- Come legumbres todos los días;
- Las ensaladas se pueden enriquecer con semillas y frutos secos.
Reglas de dieta holística:
1. Consumo de frutas y verduras frescas: contienen todos los nutrientes útiles, que en un determinado tratamiento térmico, algunos de ellos se pierden. Satisfacen mejor las necesidades del cuerpo según la temporada;
2. La combinación correcta de especias que usamos es importante. Si se combinan correctamente, ayudarán a desintoxicar el cuerpo, impulsar el metabolismo y mejorar la digestión. Especialmente eficaces son las especias en diferentes combinaciones: canela, cúrcuma, jengibre, clavo, comino, azafrán y cilantro;
3. Es deseable consumir cereales todos los días, ya que producen una cantidad de energía suficiente para cubrir las necesidades del organismo. Estos incluyen trigo integral, maíz, cebada, centeno y arroz integral;
4. Uso de diversas grasas: sésamo, maní, mostaza, maíz, almendras, girasol y aceite de oliva sin refinar;
5. Consumo de alimentos que contienen fibra: ayuda a eliminar los alimentos no digeridos en el tracto digestivo.
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