2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La regla obligatoria de dieta metabólica alta es que necesita comer con frecuencia, 5 veces al día para perder peso, aunque para la mayoría de las personas no suena real.
Sin embargo, una dieta de alto metabolismo es una dieta recomendada por muchos nutricionistas, asegurando que perderá entre 4 y 5 libras sin pasar hambre. En esta dieta es muy importante consumir solo alimentos saludables y evitar los nocivos.
Ejemplo de menú semanal:
Primer día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 50 gramos de pasta integral con salsa de tomate con parmesano, ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: 200 gramos de pescado a la parrilla, ensalada de verduras y caldo de verduras;
Segundo día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 50 gramos de sándwich integral, 160 gramos de queso y ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: 50 gramos de sándwich integral, ensalada de frutas, caldo de verduras;
Tercer día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: ensalada con pollo o atún;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: sopa de verduras, 2 huevos duros, 30 gramos de pan integral;
Cuarto día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 50 gramos de arroz con verduras, ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: sopa de verduras, 30 gramos de sándwich integral, ensalada;
Quinto día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 50 gramos de espaguetis, ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: sopa de verduras, 150 gramos de carne a la parrilla, media rebanada de pan integral;
Sexto día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 170 gramos de queso con pan integral, ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: caldo de verduras, 50 gramos de jamón, ensalada, 30 gramos de pan integral;
Séptimo día
Desayuno: una taza de café o té sin azúcar, 4 galletas integrales, una taza de yogur descremado;
Segundo desayuno: una fruta;
Almuerzo: 50 gramos de pan integral, ensalada;
Desayuno por la tarde: una taza de café o té sin azúcar y 1 fruta;
Cena: caldo de verduras, 150 gramos de pollo a la parrilla, ensalada, 30 gramos de sándwich integral.
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