2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La vida en la Tierra se originó a partir del agua. El cuerpo humano en sí mismo es ¾ agua y es extremadamente importante tomar agua casi constante en cantidades suficientes para que nuestro cuerpo pueda rehidratarse una y otra vez.
Además de ser vital, el agua también puede mantener nuestra cintura delgada. Beber agua a menudo apaga la sensación de hambre, lo que a menudo nos hace buscar galletas saladas o un paquete de dulces.
Los estudios demuestran que 2 vasos de agua antes de cada comida pueden absorber algunos kilos de nuestro peso corporal durante 2 meses.
Sin embargo, existen varios conceptos erróneos que han ganado gran popularidad y que no acaban con toda la verdad sobre el agua y su ingesta.
Cuanta más agua, mejor
Esta afirmación es mitad verdadera, mitad falsa. No se puede vivir sin este fluido vivificante y es necesario obtenerlo constantemente. Por otro lado, el riego excesivo sin motivo aparente y sin sed no es de mucha ayuda. La ingesta excesiva de agua conduce a la pérdida de minerales importantes para el organismo, entre los que se encuentra el potasio.
Al menos 2 litros de agua al día
Este postulado es bastante recomendable y varía según las necesidades del individuo. Se asume que la cantidad de agua necesaria para un adulto varía entre dos y dos litros y medio de agua por día. Sin embargo, las necesidades personales de todos están determinadas por factores como la actividad física, que aumenta la necesidad de agua. El clima también es importante: en climas cálidos, las personas sudan y necesitan absorber más líquidos.
La edad también es crucial para nuestra ingesta diaria de líquido incoloro. A medida que aumenta el número de años humanos, el agua en el cuerpo disminuye. No debemos olvidar el sexo de una persona, que también determina la cantidad de agua por día. El cuerpo masculino tiene un mayor contenido de agua, por lo que el sexo más fuerte necesita mayores cantidades diarias.
"El agua nos está ahogando"
Como se mencionó, el agua tiene ese efecto, pero en sí misma no tiene las propiedades de un producto dietético. Lo único que hace el agua es llenar el estómago durante un rato, crear una sensación de saciedad y alejar el apetito. Funciona bien en el tracto gastrointestinal y la digestión, lo que ayuda a acelerar el metabolismo. Al impulsar el metabolismo, el agua puede definirse como un aliado fiel en la lucha contra el aumento de peso.
Solo agua hidrata
Esta afirmación es falsa. El agua es invaluable, pero en última instancia es intercambiable con otros líquidos, por la sencilla razón de que también están hechos de agua. La hidratación del cuerpo puede provenir de jugos y jugos frescos, así como de frutas y verduras. Como resultado de los procesos químicos, se libera agua en el cuerpo.
Bebemos agua solo cuando tenemos sed
Esta afirmación es un poco engañosa. La falta de sed no siempre significa que estemos suficientemente hidratados. Aunque no sintamos la necesidad de beber agua, es bueno pensar en ello, porque incluso sin sensación de sed podemos deshidratarnos.
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