2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cuando quieres perder peso o aumentar tu masa muscular, lo primero que piensas son las calorías que ingieres con tu comida.
El balance de calorías determina si aumentará o bajará de peso. Pero muchas personas son víctimas del mito de las calorías, y esto solo puede evitar que luchen contra el exceso de peso.
El mayor mito es que existen productos con calorías negativas. Según este punto de vista, ciertos productos pueden hacer que nuestro cuerpo gaste más calorías para procesarlos que las calorías que los productos mismos proporcionan a nuestro cuerpo.
La idea es que si comes estos productos perderás más peso que si no los comieras en absoluto. Sin embargo, lo cierto es que existen productos que aportan a nuestro organismo muy pocas calorías, pero no hay productos con calorías negativas.
El segundo mito generalizado es que una dieta baja en carbohidratos nos permite no contar calorías en absoluto cuando queremos perder peso.
Cada vez más personas están comenzando con dietas bajas en carbohidratos para perder peso, y algunos creen que si cuentas los carbohidratos, no tienes que preocuparte por las calorías.
Suele ocurrir que estas personas consuman productos ricos en proteínas y grasas como la carne, el tocino, la mayonesa y los huevos, pensando que de esta forma perderán peso.
La verdad es que al excluir un macronutriente tan valioso como los carbohidratos, automáticamente reduce la ingesta total de calorías. Sin embargo, si consume más de lo que quema, incluso sin carbohidratos, aumentará de peso en lugar de perder peso.
Otro mito es que los productos bajos en grasa son bajos en calorías. Muchas personas creen que elegir productos que digan que son bajos en grasas les permitirá reducir sus calorías totales.
Lo cierto es que en muchos casos, los fabricantes de este tipo de productos añaden más azúcar para mejorar el sabor, que adolece de falta de grasa. Por lo tanto, la cantidad de calorías puede incluso exceder las que estarían presentes en el producto si hubiera suficiente grasa en él.
También es un mito que nuestro cuerpo quema muchas más calorías cuando seguimos una dieta que no contiene carbohidratos. Según algunos, esta dieta tiene la propiedad mágica de acelerar el metabolismo.
Lo cierto es que la principal razón por la que todo el mundo piensa que esta dieta es mágica es la repentina pérdida de peso al principio a expensas del agua. De hecho, el metabolismo se ralentiza más en una dieta libre de carbohidratos, ya que tienen el efecto más fuerte sobre la glándula tiroides.
El quinto mito sobre las calorías es que si hace ejercicio con la frecuencia suficiente, no es necesario contar las calorías. A menudo, las personas que son demasiado perezosas para contar las calorías todos los días aumentan su tiempo en el gimnasio.
Al aumentar su nivel de actividad, permiten que el cuerpo queme más calorías y pierda peso, pero el cuerpo puede soportar una cierta carga de ejercicio.
En el momento en que el cuerpo comience a recuperarse con más dificultad debido al estrés excesivo, la pérdida de grasa se detendrá. Sin embargo, los hombres con una gran masa muscular y un metabolismo rápido pueden pasar mucho tiempo en el gimnasio sin preocuparse por las calorías.
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