2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Bajar de peso no es tarea fácil. Para tener éxito, necesita cambiar muchos malos hábitos que hasta ahora lo han desviado del camino saludable.
Estos son los principales errores que se cometen:
Extrañamos el desayuno
¿Llegas tarde al trabajo de nuevo? Antes de cerrar la puerta detrás de usted, bebiendo solo una taza de café, tenga en cuenta que salpicar el desayuno es una mala noticia para perder peso. ¿Cuáles son las posibles consecuencias? Te sentirás brutalmente hambriento más tarde, y luego, cuando probablemente tengas menos acceso a alimentos saludables, tomarás algo de pasta y nada útil.
Consejo útil: prepare algo que pueda comer rápidamente: fruta, yogur, cereales para el desayuno.
Estamos esclavizados a nuestros platos familiares favoritos
Cuando sus hijos o su cónyuge tienen comidas familiares favoritas, es difícil evitar cocinarlas una y otra vez. Sin embargo, los alimentos tan esperados suelen tener un alto contenido de grasas y calorías.
Consejo útil: sírvase un poco de la comida principal y una gran porción de verduras o ensalada. No estaría mal intentar sustituir uno de tus platos familiares favoritos por otros no menos deliciosos, pero a la vez más saludables.
Comer en exceso
Comer lo que quisieras en un restaurante no fue un problema al mismo tiempo, ya que la gente solo visitaba un restaurante unas pocas veces al año. Hoy salimos a comer casi todos los días.
Sugerencia útil: elija restaurantes con menús que contengan alimentos saludables. Son adecuados los platos a la parrilla o guisados.
No cuento mis picaduras
Unas papas fritas al abrir el correo, 3-4 galletas mientras ayudamos a los niños con la tarea… Cuando comemos constantemente mientras hacemos otra cosa, no nos damos cuenta de que fácilmente perdemos la cuenta de la cantidad de comida chatarra que comemos.
Sugerencia útil: establezca reglas básicas, como "No como en el automóvil ni mientras veo la televisión". Siempre observe exactamente lo que come durante el día, sin importar lo que haga en paralelo.
Esperamos demasiado demasiado pronto
A veces sucede que después de unos meses de hacer dieta te encuentras en una posición casi inicial. Esperar perder mucho peso en poco tiempo es un error extremadamente común. Es saludable perder un máximo de un kilogramo a la semana. Pero muchas personas se esfuerzan por conseguir más y luego sienten que han fracasado y se rinden cuando no logran sus elevadas metas poco realistas.
Sugerencia útil: trate de prepararse mentalmente para que su pérdida de peso sea lenta pero segura. Si realmente no cree que la pérdida máxima de peso sea un kilo a la semana, levante un kilogramo de mantequilla la próxima vez que vaya a la tienda. Entonces se dará cuenta de lo bien que lo está haciendo hasta ahora.
Recomendado:
Por Qué No Debemos Comer Fruta Por La Noche
Un estudio reciente de especialistas muestra lo dañino que puede ser el consumo de frutas por la noche. Por muy útiles que sean en principio, existe un peligro real si no se consumen con moderación. Los frutos son ricos en azúcar. Se cree que son una de las principales causas de grasa en el hígado.
¿Por Qué No Deberíamos Comer Manzanas Por La Noche?
Las manzanas son extremadamente útiles y contienen muchas sustancias útiles. Contienen minerales, azúcares, ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, enzimas y más. La pectina tiene un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol en los vasos sanguíneos y es un producto de los trastornos alimentarios.
¿Por Qué Y Cómo Sustituir La Carne Roja Por Champiñones?
Recientemente, cada vez más nutricionistas creen que los alimentos proteicos de origen animal son dañinos. El hecho es que una persona consume carne, huevos y otros alimentos similares en cantidades mayores de las necesarias. El problema radica en que la proteína de origen animal, que no se absorbe del tracto gastrointestinal, comienza a descomponerse y como resultado de esta reacción se forman muchas toxinas en el intestino (amoniaco, metano, sulfuro de hidrógeno, histamina, n
¿Por Qué Y Con Qué Es Gelato Mejor Que El Helado Común?
Helado no es solo la palabra italiana para helado. La tentación es muy diferente de nuestro sabor, aroma y textura familiares. El helado se diferencia del helado por tres razones principales. 1. Contenido de grasa El primero está en el contenido de grasa.
¡No Como, Pero No Adelgazo! ¿Por Qué Está Sucediendo?
El camino para alcanzar la figura deseada es largo y difícil. A menudo lo imaginamos como algo sencillo: si nos movemos en la dirección correcta, eventualmente llegaremos al destino deseado. En realidad, sin embargo, en el camino hacia el peso perfecto encontraremos muchas dificultades y diversas desviaciones, que a veces incluso nos alejarán del objetivo final.
