2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El camino para alcanzar la figura deseada es largo y difícil. A menudo lo imaginamos como algo sencillo: si nos movemos en la dirección correcta, eventualmente llegaremos al destino deseado. En realidad, sin embargo, en el camino hacia el peso perfecto encontraremos muchas dificultades y diversas desviaciones, que a veces incluso nos alejarán del objetivo final. Ninguno de estos factores es motivo para rendirse.
En la vida de cualquiera que alguna vez haya intentado perder peso a través de la dieta, tarde o temprano se presenta un problema: no comas, pero no bajes de peso. Las razones son muchas y cada una de ellas puede eliminarse.
En primer lugar, no mires bien. Que es lo que tú comes. Además de las calorías, es importante realizar un seguimiento de las fuentes de las que provienen. Por ejemplo, 100 gramos de almendras pueden parecer el desayuno perfecto. Sin embargo, contienen alrededor de 500 calorías, que es 1/3 de la energía que necesita para el día. Si come otros alimentos ricos en calorías que son de bajo volumen, es posible que se exceda fácilmente. Estos son frutos secos, todos los frutos secos, aceite de oliva y otras grasas, productos lácteos.
Es posible que no esté comiendo los alimentos adecuados. Las calorías importan y este es un hecho indiscutible. Su fuente también es importante: 1000 calorías, por ejemplo, son una hamburguesa y papas fritas. Tu cena y tu almuerzo tienen 1000 calorías. Sin embargo, en un caso, esta energía le brinda valiosas vitaminas y minerales, y en el otro, una gran cantidad de grasas nocivas y carbohidratos rápidos.
El sueño también es importante en el camino para la figura importante. En su ausencia, el cuerpo reacciona liberando cortisol. Esta hormona del estrés hace que sea imposible perder peso, incluso cuando eres bueno en tu dieta y entrenamiento.
En esta línea de pensamiento, el movimiento es importante. No debes descuidar el entrenamiento. Incluso si adelgazar a través de la dieta, tu cuerpo no se verá tan bien porque también perderás masa muscular. El objetivo final es un cuerpo esculpido, no una grasa flaca, ¿verdad?
En otros casos pérdida de peso por razones médicas. Entre los posibles, varios trastornos hormonales, como glándula tiroides inactiva o hiperactiva, síndrome de ovario poliquístico (SOP), resistencia a la insulina, apnea del sueño. Bajar de peso es más difícil cuando se toman ciertos medicamentos.
Y por último, pero no menos importante, tal vez Tú pierdes pesopero no te das cuenta. No es solo el número que muestra la escala lo que importa. Es mejor seguir sus vueltas y encontrar la forma en que le queda la ropa. Porque en la mayoría de los casos se derrite la grasa y se gana masa muscular. ¡El peso no siempre es una prioridad absoluta!
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