2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La mayoría de la gente piensa que si se concentra en comer más frutas y verduras, podrá perder peso. Las temporadas de verano y primavera son las mejores para comer verduras frescas, pero ¿por qué a menudo no nos ponemos en forma?
Comer frutas y verduras realmente no puede ayudarlo a perder peso, dicen los investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham. Puede perder peso con ellos solo si reemplaza los alimentos ricos en calorías con frutas y verduras frescas, dicen los científicos.
El estudio completo se publica en el American Journal of Clinical Nutrition. Los expertos también recuerdan que además de sustituir cierto tipo de alimentos por frutas y verduras, debemos abandonar por completo nuestros malos hábitos. Por último, pero no menos importante, para tener un efecto realmente bueno, debemos estar físicamente activos, explican los científicos.
La conocida dieta vegetal tiene un efecto positivo en la salud, y esto ha sido confirmado por varios estudios. Sin embargo, no hay evidencia de que este tipo de dieta pueda ayudar con la pérdida de peso, explican los científicos.
Si desea perder peso, la forma más segura de hacerlo no es comer frutas y verduras, sino reducir las calorías.
Las frutas y verduras contienen muchas sustancias que son buenas para el organismo y no debemos privarnos de ellas. Sin embargo, no son suficientes para adelgazar.
Algunas frutas, por ejemplo, pueden ayudarnos a protegernos de las quemaduras solares, que es un problema común durante la temporada de verano. Según el nutricionista Sam Christie, las verduras de color naranja y verde oscuro contienen factor SPF, que protege la piel de los efectos nocivos del sol.
También se encuentra en deliciosas frutas moradas como arándanos, grosellas negras, moras y más. Christie también recuerda que, aunque las frutas y verduras ayudan a proteger la piel de los rayos ultravioleta, no se deben descuidar los protectores solares.
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