2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El verano es la temporada navideña. Y, lógicamente, cuando está de vacaciones y se siente despreocupado, una persona a menudo se permite relajarse, interrumpir su dieta. Mímate, pero ten cuidado de no excederte con los siguientes alimentos en verano, para no dañar tu figura y tu salud.
Barbacoa: si eres un gran fan, tenemos malas noticias para ti. La barbacoa puede ser enemiga de tu cintura. 500 gramos de filete de ternera se sumarán a la ingesta diaria de energía de aproximadamente 1400 kcal y 124 g de grasa. Costillas de cerdo y cordero, que son la parte más gorda del animal, más aún.
Por lo tanto, si decide descansar junto a la barbacoa, concéntrese en las carnes con menos grasa: filete de cerdo, pechuga de pollo sin piel, ternera tierna.
Salchichas y sándwiches: los perritos calientes y las salchichas no son la mejor opción para los meses de verano. No hace falta decir que tienen altos niveles de grasa, calorías y sal (sodio).
Un hot dog normal contiene aproximadamente 280 kcal, 15 gramos de grasa y 1250 mg de sodio. En 170 gramos de salchicha hay 330 calorías, 24 gramos de grasa y 1.590 mg de sodio.
Ensaladas con mayonesa: la mayonesa es un producto rico en calorías. Lo mejor es reemplazarlo con mayonesa baja en grasa. Sin embargo, es aún mejor si lo reemplaza con más verduras, ya que contienen mucha fibra, lo que satisface el hambre más rápido sin muchas calorías.
Bebidas alcohólicas y no alcohólicas dulces frías: los cócteles alcohólicos agregan muchas calorías fácilmente. La piña colada agregará 245-490 kcal, calorías - 300-800 kcal, té helado - más de 520 kcal. Medio litro de té helado azucarado, cola, bebidas energéticas, zumos de frutas o cerveza equivale a unas 150 kcal.
Helado: el manjar helado contiene un promedio de 380 calorías y 22 g de grasa. No lo abandone por completo, pero reduzca la porción o concéntrese en helado bajo en calorías.
Papas fritas: si se excede con una porción de papas con espadines, no será fatal. Será fatal si se excede con ellos. Cada 30 gramos de papas fritas o chips tiene aproximadamente 160 calorías y 10 gramos de grasa.
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