2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La gente se levanta veganos por varias razones principales: para mejorar su salud porque aman a los animales y para reducir los efectos nocivos sobre el medio ambiente. Eliminan todos los productos animales del menú a veces y con un propósito pérdida de peso.
¿Qué comen los veganos?
Ellos, como los vegetarianos, no comen carne. Sin embargo, a diferencia de ellos, los veganos no comen productos de origen animal como leche, huevos, miel, gelatina, etc. Comen frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables como el aceite de oliva y los aguacates.
Sin embargo, el veganismo les permite comer productos menos útiles, como pan blanco, pasta, dulces, patatas fritas, patatas fritas. Por eso, también deben estar atentos a su peso.
¿Es útil el veganismo?
Cuando llenas tu mesa con platos veganos, puede contribuir al bienestar de tu cuerpo por los beneficios que tiene este estilo de vida. Las personas que siguen una dieta similar tienen niveles bajos de colesterol, índice de masa corporal y presión arterial. Además, esta dieta puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y algunos cánceres.
El veganismo es bueno primero eliminando las carnes rojas y los productos lácteos de su menú. Esto reduce las grasas saturadas no saludables, que de otro modo aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, este tipo de dieta o estilo de vida hace que el cuerpo se sienta satisfecho con fibra, vitaminas y minerales, así como con una variedad de compuestos vegetales que combaten activamente enfermedades y problemas de salud.
Sin embargo, la transición instantánea a veganismo no te hará más saludable en este momento. Debe hacer un esfuerzo y mantenerse alejado de los alimentos dañinos permitidos, como los fritos, la pasta y los que tienen un alto contenido de carbohidratos.
El hecho es que puede adelgazar con veganismoporque sabrás lo que comes y cómo se prepara. Eso sí, si no consumes productos nocivos, todo irá a tu favor.
Para perder peso necesita comer menos carbohidratos refinados y más proteínas que lo mantendrán lleno entre comidas. Será un poco más difícil para ti porque no comes carne y las otras opciones son limitadas.
Si piensas adelgazar con una dieta vegana, es importante elegir los alimentos adecuados.
Productos que debes consumir: frutas ricas en fibra, verduras, frutos secos y semillas, verduras, tofu, aguacate, cereales integrales, legumbres.
Productos a evitar: postres veganos, yo era pan y pasta, repostería vegana, sustitutos de la carne
Aquí hay algunos consejos a seguir la próxima vez que decida hacer un plato vegano:
Llene su plato con verduras; deben ocupar la mitad, la otra puede consistir en proteínas, grasas o cereales integrales.
No olvide proteínas como frijoles, guisantes u otro producto útil que lo mantendrá lleno por más tiempo.
Tenga cuidado con su porción, y con los arándanos puede comer en exceso, ¡no se equivoque!
Confíe únicamente en los cereales integrales: avena, quinua, arroz silvestre o diversifique las fuentes de proteínas vegetales como frijoles, lentejas o garbanzos.
Agregue grasas saludables, como las que se encuentran en las aceitunas, nueces y aguacates.
Tenga cuidado al comprar dulces veganos: lea el contenido, no solo mire el empaque.
Evite los alimentos procesados: vuelva a leer la etiqueta si planea llevar comida vegana envasada a casa.
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