2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Cada alimento o bebida dañina, nuestro café favorito, bebida carbonatada, pastel con muchas calorías, tiene un sustituto útil.
Podemos encontrar un sustituto saludable para todo y aun así mantener nuestro buen humor sin sentir la escasez y la privación.
Cómo reemplazar el café, ya que la adicción no es solo de base mental, sino que sus ingredientes también provocan dependencia física. Un sustituto adecuado puede ser el limón exprimido por la mañana, que tonifica el cuerpo y nos despierta de forma eficaz.
Si lo combinamos con ejercicio ligero, ni siquiera tendremos tiempo para pensar en el café de la mañana. Y cuando llega la tarde y nos volvamos a sentir cansados, podemos beber un kéfir frío con menos sal, mejor casero, y rápidamente nos volveremos a refrescar.
Las bebidas carbonatadas son muy tentadoras, pero también perjudiciales para nuestra buena salud y apariencia. La solución es agua con unas gotas de limón exprimidas: sabe, da energía, crea una emoción positiva. Tampoco se recomiendan los jugos naturales enlatados, lo mejor es hacer jugos recién exprimidos o comer fruta.
Si pensamos en lo que más nos gusta comer y resulta que nos llena, aunque tenga buen sabor, entonces nos hace sentir mal. Luego podemos beber un gran vaso de agua antes de comer. Este pequeño truco no nos permitirá comer en exceso y reducirá la cantidad de comida consumida. Es decir, reemplazamos la comida por agua, pero de forma imperceptible.
Las pastas, pasteles y gofres se pueden reemplazar con chocolate negro con nueces o frutos secos.
Cuando solo queremos comer algo, es posible que necesitemos hacer ejercicio para distraernos. El cuerpo se tonifica y cuando el efecto se haga visible, entenderemos por qué es importante reemplazar lo no saludable por lo saludable.
Poco a poco, con el tiempo, la alimentación saludable se convertirá en nuestra forma de vida. Entonces no lo sentiremos como una carencia o privación, y la comida poco saludable puede ser una recompensa a veces, cuando decides que puedes permitírtelo después de un largo entrenamiento o un gran éxito personal.
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