2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La dieta del arroz está diseñada para una rápida pérdida de peso en 2 a 4 semanas. A menudo lo ofrecen los nutricionistas en el tratamiento de la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y las enfermedades renales.
La investigación de su creador, Walter Kempner, ha demostrado que la presencia de estas enfermedades es significativamente menos común en personas que consumen arroz con frecuencia.
Al seguir esta dieta, además de aumentar la cantidad de arroz que ingieres, debes limitar tu ingesta de sal, azúcar, alimentos ricos en carbohidratos y ricos en sodio, grasas y proteínas.
La dieta promete una rápida pérdida de peso de alrededor de 20-30 libras en el primer mes, seguida de 2, 5-3, 5 libras después de eso. Y si le agrega los ejercicios adecuados, el efecto puede ser abrumador.
Lo bueno de la dieta del arroz es que no solo incluye arroz, aunque es el principal producto en ella. La dieta permite el consumo de cereales integrales, almidón, frutas, verduras, productos lácteos desnatados y alimentos ricos en fibra.
Lo que debe tenerse en cuenta es que la dieta no se recomienda para personas que tienen problemas con el colon y la función renal deteriorada. Si prestas atención a los alimentos que se consumen durante esta dieta, notarás que son bajos en calcio y vitamina D, por lo que es bueno tomar una tableta multivitamínica una vez al día.
La dieta del arroz comienza con la ingesta de 800 calorías por día, y van aumentando gradualmente hasta llegar a 1200 por día al final. Los expertos recomiendan que se controlen las dietas que incluyen menos de 1200 calorías al día.
La ingesta de sodio se reduce significativamente de 7.000 miligramos a 50 miligramos por día, lo que a su vez conduce a la pérdida de agua y a una fuerte disminución del apetito en las primeras 48 horas. La ingesta de proteínas también se limita a 16-20 gramos por día.
Una dieta de arroz puede ser un buen comienzo para un estilo de vida más saludable. Es una de las dietas más populares a las que se ha sometido el 18 por ciento de la población mundial. Si todavía se pregunta qué dieta seguir, sepa que el arroz es una muy buena opción para una mejor salud y una pérdida de peso permanente.
El arroz no solo esculpe nuestra figura, sino que también puede resultar muy sabroso. Por eso te ofrecemos unas estupendas recetas de arroz. Si desea seguir un régimen más estricto, aquí está nuestro menú de muestra para un régimen de 7 días:
Desayuno: 1 huevo cocido, 60 g de arroz integral hervido sin aditivos;
Almuerzo y cena: 90 g de arroz hervido, 90 g de pescado o pollo hervido, 1 tomate.
Para condimentar la porción de arroz del almuerzo o de la noche, puede usar especias como la cúrcuma, el curry, el azafrán, que harán que su plato sea apetitoso y delicioso y estimularán el proceso digestivo.
Una o dos veces durante el régimen, puede permitirse leche hervida con arroz, sazonada con 1 cucharada. miel, algunas nueces crudas o frutos secos como pasas y arándanos.
Otras recetas con arroz se pueden encontrar en el enlace.
Recomendado:
La Dieta Del Huevo Derrite 5 Libras A La Semana
Después de Pascua, la cintura suele estar al menos un poco más alta; con tantos pasteles de Pascua, cordero y huevos duros, es normal relajarse. Si desea ponerse en forma, puede "pedir ayuda" nuevamente a los huevos duros. La llamada dieta de huevo te ayudará a deshacerte de los anillos que has acumulado y al mismo tiempo no te hará sentir hambre constantemente.
El Arroz Pierde Kilos De Más
Si quieres deshacerte de algo de peso extra, y aún no tienes tiempo para ir al gimnasio o correr por las mañanas, puedes quemar calorías haciendo los deberes habituales o jugando con los niños y el perro. Un juego de "No te enojes, hombre"
Una Dieta Con Muesli Derrite Los Kilos De Más En Una Semana
La dieta del muesli es la forma perfecta de perder peso rápidamente. Entre las ventajas de esta dieta está que no tendrá que permanecer hambriento, atormentado e insatisfecho, por el contrario, podrá comer alimentos deliciosos varias veces al día.
Elixir Con Limón Y Perejil Derrite Kilos
Los expertos en pérdida de peso dicen que derritiendo kilos de más en realidad es muy fácil. No necesita gastar dinero extra en medicamentos costosos y píldoras milagrosas. Hay dos productos sencillos con los que puedes hacer una bebida que quemará grasa que evitan que su cuerpo luzca estéticamente agradable y delgado.
La Dieta Del Pescado Se Derrite Hasta 5 Libras En 10 Días
No es casualidad que la dieta del pescado sea reconocida por los nutricionistas como una de las más efectivas para adelgazar. Todo el mundo conoce los beneficios de los productos del mar, como el pescado y otras delicias: son fuentes valiosas de proteínas, contienen menos grasa que los productos locales, así como los beneficiosos ácidos Omega 3.
