2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Las mujeres casi siempre están en el tema de las "dietas" y casi nadie no sabe que el pescado es un alimento que los nutricionistas suelen incluir en las dietas para adelgazar.
El pescado es uno de los alimentos más valiosos de la naturaleza. Es fácilmente digerible, rico en proteínas y, por último, pero no menos importante, es bajo en calorías.
Recomendamos dos dietas fáciles de pescado
1. La conveniencia de esta dieta es que se observa solo 2-3 veces a la semana, de lo contrario dura 30 días. El resto de días de la semana, su menú es normal.
El efecto es la pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por semana. Es decir, durante todo el período, la pérdida de peso es de aproximadamente 3-4 kilogramos. La dieta está recomendada para personas que realizan un trabajo físico ligero o medio y no es apta para niños. También está contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes.
Aquí está el menú diario:
Para el desayuno: 1 huevo cocido o 1 rebanada fina de pan de centeno, 1 taza de té sin azúcar.
Para el almuerzo: 500 g de pescado magro (hervido, al horno o guisado, sin grasa), 1 manzana mediana, 1 taza de té sin azúcar.
Para la cena: 300 g de pescado magro, 1 manzana, 1 taza de té sin azúcar.
Los pescados adecuados para esta dieta son la caballa, la trucha, el pescado blanco, el salmón.
2. La duración de esta dieta es de 10 días. Beba un vaso grande de agua mineral antes del desayuno.
Para el desayuno: 2 tazas de té verde, 1-2 huevos, 125 g de yogur o 200 g de requesón sin grasa, 1 pastilla de vitamina C.
A las 11: 1 vaso de agua, después de 15 minutos 50 g de pescado hervido para calmar el apetito y comenzar la digestión. Después de 5-10 minutos, otros 150 g de pescado hervido con una guarnición de 100 g de verduras cocidas. Termine con cualquier fruta excepto plátano, melocotón o uva.
Para el almuerzo: 2 vasos grandes de agua mineral antes de las comidas. No beba durante dos horas después de comer. 250 g de marisco o pescado a la plancha, cocido, al horno, hervido o en papel de aluminio, pero sin grasa. Para decorar - lechuga o verduras cocidas - pimientos, calabacín, judías verdes, brócoli, coles de Bruselas, sin aceite con jugo de limón
A las 5 de la tarde: un gran vaso de agua. Beba no menos de 1,5 litros de agua por día.
Para la cena, lo mismo que para el almuerzo. Antes de acostarse: 1 taza de té listo para bajar de peso.
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