2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
C dieta fitness adelgaza rápida y agradablemente sin torturar tu cuerpo con un hambre agotadora. La dieta fitness incluye cinco comidas al día.
Las calorías son 1500 por día, lo que proporciona una pérdida de peso segura sin el peligro de una rápida recuperación del peso perdido después de suspender la dieta.
Dieta fitness se basa en menos grasas y más carbohidratos y proteínas. Debes beber dos litros de líquidos durante la dieta fitness. La dieta fitness es adecuada para personas que hacen ejercicio en el gimnasio y se puede combinar con éxito con entrenamientos.
Dieta fitness se observa durante seis días y con su ayuda se pierden unos 2 kilogramos.
En el primer día del desayuno dietético es 1 yema de huevo cocida y 2 claras de huevo duro, 100 gramos de avena con agua tibia, 1 vaso de jugo de naranja, 50 gramos de requesón bajo en grasa.
El segundo desayuno es una ensalada de frutas. En el almuerzo, coma 100 gramos de pollo hervido, 100 gramos de arroz hervido y una ensalada verde grande. Por la tarde, coma 1 papa al horno y 100 mililitros de yogur. La cena son 200 gramos de pescado al horno, ensalada y manzana.
En el segundo día Desayuno con 100 gramos de muesli y 1 taza de leche desnatada, 2 huevos cocidos y un puñado de fruta. El segundo desayuno es 1 vaso de jugo de zanahoria y 50 gramos de requesón. En el almuerzo, coma una ensalada de verduras con 150 gramos de pollo hervido, 1 papa al horno y 1 manzana. Por la tarde, coma frutos secos - 1 puñado, y en la cena - 150 gramos de pescado asado, 1 taza de frijoles viejos cocidos y ensalada.
En el tercer dia el desayuno es de 200 gramos de fresas, 100 gramos de avena remojada en agua tibia, una tortilla de 2 huevos. El segundo desayuno es 1 plátano y 100 gramos de requesón, y almuerzo: 200 gramos de pescado al horno, 100 gramos de arroz cocido y ensalada. Por la tarde, coma 200 mililitros de yogur y, en la cena, 100 gramos de pavo hervido, 1 taza de maíz hervido, lechuga.
Desayuno en el cuarto día es 1 pomelo, 100 gramos de muesli con agua tibia, frutos secos de su elección - 1 puñado. El segundo desayuno es 1 plátano y 100 gramos de requesón, almuerzo: 150 gramos de pollo hervido y 50 gramos de arroz hervido. Por la tarde, coma 1 yogur con fruta fresca en rodajas, y para la cena: 150 gramos de carne hervida y 1 taza de maíz hervido.
En el quinto día comer 100 gramos de avena con agua tibia en el desayuno, a lo que se le agrega una tortilla de 2 huevos y 1 taza de jugo. El segundo desayuno es jugo de zanahoria y 100 gramos de arroz cocido, y almuerzo: 1 rebanada de pan integral, 100 gramos de pavo hervido y 1 manzana. El desayuno de la tarde es de 100 gramos de requesón y ensalada, y la cena, 100 gramos de pollo al vapor y ensalada.
El sexto día, el desayuno consiste en una manzana, una tortilla, una rebanada de pan integral y 50 gramos de trigo sarraceno hervido. El segundo desayuno es 1 naranja y 100 gramos de requesón, y almuerzo: 100 gramos de carne hervida y 200 gramos de mezcla de verduras de maíz hervido, zanahorias y guisantes. Por la tarde, coma 100 gramos de arroz hervido y un puñado de frutos secos, y en la cena, 150 gramos de ensalada de pollo y verduras.
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