2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
En su búsqueda por lograr una figura de ensueño, muchas personas prueban todo tipo de dietas, se mueren de hambre, lo que tiene un efecto perjudicial para su salud. Puedes ponerte en forma sin sacrificios innecesarios, basta con seguir unas reglas básicas.
Los científicos estadounidenses afirman que si duermes más, perderás peso lentamente sin seguir una dieta. El insomnio interrumpe la producción de cortisol, la hormona que regula el apetito.
Como resultado, sientes hambre incluso cuando estás lleno. La falta de sueño puede provocar niveles altos de azúcar en sangre, lo que afecta el metabolismo y el peso. Necesita al menos 8 horas de sueño al día.
Disfrute de la comida, prestando atención a cada bocado. Mastique bien cada pieza en lugar de tragar grandes bocados sin masticar.
La clave del éxito de la pérdida de peso es un buen desayuno rico en proteínas. Si te recargas de esta forma por la mañana, no tendrás hambre hasta el mediodía y comerás mucho menos a lo largo del día.
Uno de los grandes errores de las personas que siguen dietas constantemente son las pausas demasiado largas entre comidas. Como resultado, entre el almuerzo y la cena, todos buscan una magdalena o un pastel para satisfacer su hambre.
Otro truco consiste en reducir las porciones cambiando el tamaño de los platos. Compre platos más pequeños que en los que come y verá que quedará satisfecho con porciones más pequeñas.
Las placas marrones y negras también reducen la necesidad de pisar. Basta con cambiar el color de tus platos y como serán más pequeños, imperceptiblemente empezarás a adelgazar.
Está comprobado que comer en platos blancos, así como en aquellos con colores vivos, hace que una persona agregue cada vez más delicias en ellos. El consumo de muchas frutas y verduras también tiene un efecto beneficioso sobre el cuerpo en el proceso de pérdida de peso.
Compre ropa que sea al menos una talla más grande que la que usa actualmente. Esto le dará un incentivo para ponerse en forma aún más rápido.
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