2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El espagueti es el alimento más popular del mundo, por delante de la carne, el arroz e incluso la pizza, según una investigación internacional en 17 países.
Los espaguetis y la pizza son los favoritos de la mayoría de las personas en el mundo. Están en el TOP 3 de comidas favoritas en la mayoría de los países estudiados.
Inicialmente, los espaguetis no se recomiendan en las dietas, pero sin embargo, como toda regla tiene excepciones, existen dietas con espaguetis.
La siguiente dieta de espaguetis dura cinco días, durante los cuales puede perder hasta dos libras y media.
Ver menú de muestra:
Para el desayuno: 1 rebanada de pan integral, untada con 1 cucharada. requesón descremado y adornado con 1 kiwi o un tazón de yogur (1, 5% de grasa) con 2 cucharadas. avena y media manzana picada, o ensalada de frutas de 1 mandarina, 1/2 manzana, 1 kiwi y 1/4 de plátano.
Primer día
Para el almuerzo: hervir 70 g de espaguetis, condimentarlos con una salsa de 1/2 cebolla, 2 tomates y 150 g de champiñones, guisados y condimentados con pimienta y ajedrea.
Para la cena: decorar 70 g de espaguetis cocidos con una salsa de 3 pimientos asados (o crudos), 2 tomates y 1 cucharada de queso amarillo rallado.
Segundo día
Para el almuerzo: hervir 70 g de fettuccine, decorar con 1 calabacín a la plancha y 1 cucharada. pasta de tomate. Espolvorea 40 g de queso rallado por encima.
Para la cena: hacer una ensalada de 40 g de pasta pequeña cocida, 1 tomate, 3-4 aceitunas, 1 tallo de cebolla fresca y 40 g de queso. Condimente con 1 cucharada. aceite de oliva, jugo de limón y pimienta negra.
Tercer día
Para el almuerzo: hierva 70 g de espagueti, sazone con 3-4 salsa de tomate, 1 zanahoria y 1 cucharada. chícharos.
Para la cena: decore 70 g de pasta cocida con una salsa de 2 cucharadas. puré de tomate, un poco de cebolla y 40 g.
Cuarto día
Para el almuerzo: a 70 g de fettuccine hervido agregue 150 g de mezcla de verduras al vapor (maíz, judías verdes, zanahorias, guisantes, coliflor). Espolvorea con 1 cucharada. queso rallado.
Para cenar: una ensalada de 70 g de cuscús hervido, 1 pepino picado, 1/2 naranja rallada y especias al gusto.
Quinto día
Para el almuerzo: hervir 70 g de pasta y decorar con 200 g de brócoli guisado. Espolvoree con 1 cucharada de queso amarillo rallado y sazone con ajo y pimienta.
Para la cena: decorar 70 g de pasta cocida con 40 g de queso picado, 3-4 aceitunas, 1 tomate y unos pescados adobados. Sazone con 1 cucharadita. aceite de oliva, jugo de limón y pimienta negra.
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