2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
No entraremos en recetas saludables específicas, sino que pensaremos en el panorama general. La única forma realmente eficaz de perder peso es una dieta bien pensada. Preferiblemente lo prepara un nutricionista experimentado.
Cuando estás a dieta, debes seguir algunas reglas:
- Consuma más alimentos que contengan proteínas;
- Come verduras y frutas;
- Limite las grasas y los carbohidratos;
- Excluya el alcohol de su dieta;
- Obtenga suficiente calcio, hierro, yodo y vitaminas;
- Es bueno agregar la ingesta de vitaminas en tabletas;
- Consuma la menor cantidad de sal posible;
- Trate de no agregar especias a sus platos dietéticos;
- No te olvides de hacer deporte;
Para que la dieta sea eficaz, coma despacio, mastique bien los alimentos y pase más tiempo comiendo. No coma frente a la computadora, la televisión o mientras lee. La persona que está detrás de estos procesos, sin darse cuenta, come mucho.
¡Recuerda! No tienes que comer cuando no te apetece y no tienes hambre.
Estas son las simples verdades cuando quieres que tu dieta tenga un efecto.
Hay muchas dietas en la actualidad y solo debes elegir la adecuada. Tu dieta debe ser adecuada para ti, y no ser elegida así y molestarte. No es necesario que elija una dieta con alimentos desagradables o una pequeña selección de alimentos.
No sigas el ejemplo de nombres del mundo del espectáculo, como la dieta Angelina Jolie, así como todo tipo de dietas estrella. A menudo es solo un engaño, un menú elaborado por un no especialista, que puede ser peligroso para su salud, o un régimen diseñado para alguien personalmente y que probablemente no funcionará con su físico y psique.
Lo más importante es que la dieta sea eficaz
1) Contando calorías. El contenido de calorías debe ser ligeramente más bajo que su gasto energético;
2) Sin carbohidratos. No se puede comer todo tipo de frutas, harina y azúcar. Tal dieta está plagada de complicaciones en el trabajo de la vesícula biliar y amenaza el desarrollo de la aterosclerosis;
3) Dieta del huevo. Se puede lograr el éxito, pero las complicaciones son sin carbohidratos.
4) Bajo en grasas. Apague la grasa y siéntase ligero y bien. Absolutamente dieta saludable.
5) Días con ayuno: Requesón, manzanas, pepinos, kéfir, sandía, pescado, carne. Elegimos el día que más te convenga y perseguimos los kilos de más. Los días de descarga deben realizarse todas las semanas. Es importante no comer en exceso inmediatamente después del final del día; esto ejercerá mucha presión sobre el estómago y todos los esfuerzos se desperdiciarán.
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