2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Los científicos han descubierto que el consumo diario de frutos secos puede prevenir en un 20 por ciento las muertes causadas por diversas enfermedades.
Según el Dr. Charles Futs del Instituto Charles Darwin para el Cáncer en Boston, el consumo diario de nueces ha logrado proteger al 29% de las personas de la muerte por enfermedad cardiovascular y al 11% de la muerte por cáncer.
Los expertos han concluido que si comes una porción de frutos secos una vez a la semana, el riesgo de muerte por problemas de salud se reduce hasta en un 11%.
Si las nueces se comen dos veces por semana, el riesgo se puede reducir al 13%.
Con la ingesta diaria de frutos secos, el riesgo de muerte por enfermedad se reduce hasta en un 20%.
El estudio involucró a 76.000 mujeres y 42.000 hombres y se realizó entre 1980 y 2010.
Además, los investigadores han descubierto que las personas que consumen frutos secos con frecuencia disfrutan de una figura más delgada, fuman menos, comen más saludablemente y hacen ejercicio con más frecuencia.
Los expertos insisten en que no importa qué frutos secos comas. Es importante tomarlos con regularidad.
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra, por lo que se saturan temporalmente y aportan valiosos nutrientes al cuerpo.
Es recomendable comer frutos secos crudos, porque los tostados contienen menos nutrientes, pero por otro lado la cantidad de calorías es mayor.
La dosis diaria recomendada es de 30 a 50 gramos.
Debido a que diferentes nueces contienen diferentes vitaminas y minerales beneficiosos, los expertos en alimentación saludable recomiendan comer una mezcla de diferentes nueces.
Según algunos estudios, los frutos secos fortalecen los huesos y los dientes.
Los estudios realizados por varios expertos afirman que un puñado de frutos secos tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro.
Todos los tipos de frutos secos contienen una gran cantidad de vitaminas A, E y del grupo B, así como muchos oligoelementos: potasio, calcio, fósforo y hierro.
El 85% de la grasa de las nueces es insaturada, lo que puede reducir el nivel de colesterol "malo".
Los frutos secos también se recomiendan para personas que realizan un trabajo físico duro.
Recomendado:
Nueces
Los frutos secos son un alimento indispensable para una dieta sana y racional. Contienen muchas vitaminas, minerales y oligoelementos que son vitales para el organismo. Las nueces son un alimento que compensa en gran medida los útiles ingredientes de la carne, lo que las convierte en una parte integral del menú vegetariano.
Beneficios De Las Nueces - Nuez Americana
La nuez americana también se conoce como pacana . Es de gran utilidad para el organismo. Las mujeres en particular deberían preferirlo en su dieta porque es rico en antioxidantes que ralentizan la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel.
Beneficios Para La Salud De Las Nueces De Macadamia
El reino de las nueces tiene su rey, y su nombre es macadamia. Su Majestad es de Australia. Este es el representante más caro y calórico de su tipo. El alto precio de la nuez australiana se debe al hecho de que es difícil de cultivar. Un árbol pequeño, de hasta 15 m de altura, con hojas suaves y coriáceas, comienza a dar fruto solo en el octavo al décimo año de vida, pero da fruto hasta los 100 años.
Pasteles Fáciles Con Nueces
Con las nueces puedes hacer deliciosos pasteles fácilmente para sorprender gratamente a tus seres queridos. El bizcocho con semillas de amapola y nueces "Hormiguero" es muy espectacular. Productos necesarios: 2 cucharadas de semillas de amapola, 200 gramos de nueces, 250 gramos de mantequilla, 250 mililitros de leche condensada azucarada, 4 tazas de harina, media taza de crema agria, media taza de azúcar.
El Consumo De Nueces Es Muy Importante Para La Salud Del Colon
Consumo de nueces altera la microflora intestinal y reduce el crecimiento de células cancerosas colon según investigadores de la Universidad de Connecticut. Un equipo de científicos descubrió que los ratones que reciben del 7 al 10,5% del total de calorías de comiendo nueces , tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de colon.
