2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Muchas personas sufren de insomnio y tienen serios problemas para dormir y un sueño normal por la noche. Muchos estudios recientes lo demuestran. Resulta que la comida afecta en gran medida nuestro sueño. Aquí están los cinco alimentos que contribuirán a un sueño más tranquilo y placentero.
Número 1: Plátanos: aunque se sabe que aumentan la energía, los plátanos son ricos en magnesio. Y relaja los músculos, lo que a su vez favorece un sueño tranquilo.
Número 2: Almendras: conocidas como una excelente fuente de grasas saludables, también contienen magnesio. Naturalmente, ayuda a reducir las funciones nerviosas y conduce a un sueño tranquilo y tranquilo.
Número 3: Miel: solo una cucharadita de miel es suficiente para estimular la liberación de melatonina en el cerebro y reducir la ansiedad.
Número 4: Avena - Rica en vitaminas, minerales y aminoácidos, promueve la producción de melatonina soporífera.
Número 5: Carne de pavo: con su rico contenido en proteínas, te harán conciliar el sueño fácilmente.
Además de los alimentos que prefieres para la cena, también hay alimentos y bebidas que definitivamente debes evitar. Entre ellos se encuentra el alcohol en primer lugar, no es propicio para dormir bien, así que evítelo durante la cena. Tampoco se recomiendan el queso y los alimentos grasos.
Son más pesados para el cuerpo y más duros para el estómago y la digestión. También debemos evitar las comidas picantes y picantes. Por último, pero no menos importante, no se recomienda el consumo de café por la noche. Es bien sabido que la cafeína tiene la capacidad de despertarnos en lugar de hacernos dormir.
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Si tiene dificultades para conciliar el sueño, girando en la cama durante horas antes de hundirse en el ansiado abrazo de Morfeo, entonces definitivamente necesita cambiar algo en su vida diaria. Sugerimos comenzar con la comida. 1. Requesón:
Los Mejores Alimentos Para Los Pulmones
Las enfermedades, el tabaquismo y la mala ecología contribuyen a la acumulación de esputo y moco en los pulmones. Sin embargo, existen productos que ayudan a limpiar activamente los pulmones y prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.
Los Franceses Son Los Mejores A Pesar De Los Quesos Ricos En Calorías
Aunque comen quesos altos en calorías todos los días, los franceses son considerados, con razón, una de las mejores criaturas del mundo. El nivel de obesidad es solo del seis por ciento. Debido a este hecho, la duración media en Francia es de ochenta y un años.
Los Mejores Alimentos Que Ayudan Con Los Resfriados Y La Gripe
La inmunidad es un sistema muy complejo que consta de muchos componentes. Entre los primeros signos de protección inmunológica reducida se encuentran debilidad, fatiga rápida, alteraciones del sueño, infecciones respiratorias frecuentes, exacerbación de enfermedades crónicas, reacciones alérgicas.
Come Salmón En La Cena Para Dormir Bien Por La Noche
Investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda afirman que la calidad del sueño depende de la comida que ingieras durante la cena. Para dormir dulcemente y refrescarse por la mañana, los expertos le aconsejan que utilice los siguientes productos en su menú de noche:
