Los Mejores Alimentos Que Ayudan Con Los Resfriados Y La Gripe

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2025-01-23 10:18

La inmunidad es un sistema muy complejo que consta de muchos componentes. Entre los primeros signos de protección inmunológica reducida se encuentran debilidad, fatiga rápida, alteraciones del sueño, infecciones respiratorias frecuentes, exacerbación de enfermedades crónicas, reacciones alérgicas. En este caso, es importante pensar en cómo se pueden incrementar las defensas del organismo y qué comer para la gripe y los resfriados.

Causas de los resfriados comunes y la gripe

- El estrés prolongado reduce el sistema inmunológico, lo que hace que su cuerpo sea más susceptible a diversas enfermedades. Además, el estrés perjudica la función de los leucocitos, que son las principales células de defensa;

- Uno de los enemigos más graves de la inmunidad es la falta de sueño. La razón de esto es que cuando duerme, todas las células se restauran, incluida la inmunidad;

- Obesidad, sobrepeso y sedentarismo;

- El uso de alcohol, ya que aquí estamos hablando de consumo regular y sobreconsumo de bebidas alcohólicas;

- Fumar también tiene un efecto negativo. El tabaco contamina literalmente los pulmones, que dejan de estar limpios de factores ambientales nocivos. Así es como funciona debilitamiento del sistema inmunológicocomo resultado, el cuerpo es mucho más susceptible a los resfriados y la gripe;

- Consumo excesivo de alimentos dulces y grasos. En general, una dieta deficiente y poco saludable es uno de los factores predisponentes para enfermedades frecuentes.

Los mejores alimentos para los resfriados y la gripe

Cuando hablamos de salud, aquí, como en el fútbol, la mejor defensa es el ataque. Por eso es importante llevar una dieta sana y equilibrada.

1. Agua mineral

Cuando no se siente muy bien, el agua puede ser la solución ideal al problema, porque es el "medicamento" más asequible. La cantidad suficiente de líquidos es importante para el curso normal de los procesos metabólicos, ya que ayudan no solo a disolverse, sino también a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo. La deshidratación aumenta la probabilidad de resfriados y gripe, respectivamente. el agua es el principal remedio para los resfriados y es muy importante beber suficiente agua todos los días.

2. Tés

Se sabe desde hace mucho tiempo que los tés de hierbas ayudan al cuerpo a combatir diversas enfermedades respiratorias, así como a aumentar el sistema inmunológico. Además, tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias muy fuertes, por lo que las bebidas a base de hierbas medicinales se han utilizado desde la antigüedad para combatir los virus.

3. Miel natural

No solo es muy sabroso, sino que también ayuda a aliviar muchos síntomas de los resfriados y la gripe. La miel también es muy útil para los dolores de garganta, aliviando los síntomas. Los estudios muestran que una cucharada de miel funciona como un agente antibacteriano, matando las bacterias dañinas.

4. Productos lácteos

También son su fiel ayudante en los resfriados y la gripe. Contienen probióticos, que son bacterias beneficiosas que protegen el tracto gastrointestinal del cuerpo de las bacterias patógenas. Incluso si lo atrapas gripe o resfriado, yogur le ayudará a evitar complicaciones del tracto gastrointestinal.

5. Gachas de avena integrales

Son una excelente fuente de vitaminas y oligoelementos, especialmente zinc y selenio. Los expertos recomiendan consumir muchos granos ricos en fibra en su dieta, ya que aumentar las defensas del cuerpo.

6. Frutas y verduras

No hay manera combate eficazmente los resfriados y la gripesi no consume suficientes frutas y verduras en su dieta. Son un verdadero almacén de vitaminas, minerales, fibra y nutrientes. Además, las frutas y verduras tienen fuertes propiedades bactericidas, que ayudan a suprimir las infecciones y destruir los virus. Sin duda en este sentido los líderes son los cítricos y principalmente los limones, mandarinas y naranjas. Son ricas en vitamina C, lo que ayuda mucho en prevención de resfriados y gripe en los meses de invierno.

7. Ajo

Contiene el famoso antibiótico natural alicina. Debido a esto, tiene una propiedad antibacteriana muy fuerte, y también acelera el metabolismo, combate eficazmente la celulitis y ayuda a tratar el tracto urinario. El uso de un solo diente de ajo al día tiene un efecto preventivo y antiséptico en la lucha contra los resfriados y la gripe.

8. Carne de res

Durante la temporada de gripe, las infecciones virales y los resfriados, los médicos recomiendan concentrarse en comer alimentos con zinc. Este mineral acorta la duración de la enfermedad. Desempeña un papel clave en la prevención de enfermedades respiratorias, ya que promueve la formación de glóbulos blancos, que son los principales elementos del sistema inmunológico.

9. Chucrut

También es una de las fuentes más asequibles y económicas de ácido ascórbico. alimentos para la gripe y los resfriados. En combinación con cebollas verdes o maduras y aceite de girasol, ¡se convierte en una verdadera bomba de vitaminas!

10. Caldo de pollo

La sopa de pollo es un plato tradicional que se recomendado para resfriados o gripe y esto no es un accidente. La razón es que contiene muchos aminoácidos que ayudan a bloquear las células inflamatorias y suprimen el desarrollo de infecciones.

Cuide su salud consumiendo una cantidad suficiente de estos alimentos que le ayudarán tanto en la prevención como en el tratamiento de los resfriados y la gripe. Recuerda llevar un estilo de vida activo, ejercitándote con regularidad, porque solo así podrás gozar de una buena salud.