2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
Durante el invierno nos enfrentamos casi a diario a casi todo tipo de resfriados y enfermedades. Para no llegar a las drogas, la mejor forma es recurrir a la naturaleza. Nos da todo lo que necesitamos para estar sanos.
Estos son los nutrientes que se consideran más efectivos para combatir enfermedades: vitaminas A, C, E y K, cobre, hierro y selenio. También son de gran importancia las fibras, aceites y ácidos contenidos en muchas frutas y verduras. Primero, veamos los tres mejores frutas para batidos y jugos.
1. Las mejores frutas son sin duda los cítricos. Contienen una gran cantidad de vitamina C, pero también son ricas en otras importantes vitaminas, minerales y compuestos que se combinan a la perfección para estimular el sistema inmunológico.
2. ¡En segundo lugar están las bayas! Las frambuesas, los arándanos y las fresas no solo son ricas en vitamina C, sino también en vitamina E. La vitamina E es un poderoso antioxidante que estimula el sistema inmunológico al eliminar los radicales libres y el estrés oxidativo.
3. El tercer lugar lo ocupa el kiwi. No solo está llena de vitamina C, sino que también es rica en vitaminas E y K. La vitamina K protege al cuerpo de ciertas enfermedades e incluso puede ayudar a combatir el desarrollo de ciertos cánceres, así como a eliminar la osteoporosis. El kiwi también proporciona una cantidad impresionante de fibra, así como potasio, cobre, manganeso y ácido fólico.
Ahora echemos un vistazo a los tres mejores verduras para jugos y batidos:
1. Las verduras crucíferas como el repollo, la col rizada, el brócoli y la coliflor son "superalimentos" que proporcionan una gran variedad de vitaminas y minerales que estimulan la inmunidad. También son una rica fuente de fibra. Se ha demostrado que este grupo de vegetales actúa como antiinflamatorio y anticancerígeno para reducir el daño del ADN y brindar protección contra virus e infecciones bacterianas. Los carotenoides protegen al cuerpo de las enfermedades actuando como poderosos antioxidantes.
2. "Come tu espinaca" es una frase que escuchamos muchas veces en nuestra infancia y la ciencia ha confirmado que mamá sabe de lo que está hablando. ¡La espinaca proporciona una gran cantidad de vitaminas, minerales, compuestos del complejo B y otros nutrientes! Las vitaminas A, C, E y K más los minerales hierro, potasio, calcio, magnesio, manganeso, fósforo y zinc, se combinan para aumentar la inmunidad como ningún otro alimento.
3. ¡Las zanahorias son otro vegetal que a menudo se nos ha animado a comer por una buena razón! Simplemente, las zanahorias son otro superalimento. Esta verdura rica en antioxidantes contiene vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico. También son ricos en fibra, que es extremadamente importante para un sistema inmunológico fuerte.
Ahora todo lo que tienes que hacer es dejar volar tu imaginación e involucrarte los jugos más útiles y deliciosos para toda la familia.
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