2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
La segunda peor cosa después de los escalofríos cuando tiene un resfriado o gripe es perder el apetito.
Debido a que los resfriados y la gripe son causados por virus, alimentos con propiedades antivirales pueden acelerar la recuperación o combatir estos virus en primer lugar.
Mira Los 12 mejores alimentos para resfriados o gripeque necesita poner en su carrito de compras para sobrevivir esta temporada.
1. Sopa de pollo
Hay una razón por la que tu madre siempre debería traerte sopa de pollo a la primera señal de ronquidos. La sopa de pollo no solo proporciona los líquidos necesarios para combatir los virus, sino que también reduce la inflamación, que desencadena síntomas y conduce a complicaciones.
2. Frutas cítricas
La vitamina C, que se encuentra más comúnmente en las frutas cítricas, es un antioxidante que puede reducir los síntomas de los resfriados. Obtenga vitamina C de suplementos o de frutas cítricas ricas en vitaminas, pimientos rojos, brócoli, coles de Bruselas, nuez moscada, papaya, batatas y tomates.
3. Ajo, cebolla y puerro
Puede probar esta combinación triple para prevenir la propagación de gérmenes y ayudar a combatir los resfriados. Estos alimentos han sido venerados durante mucho tiempo por su capacidad para limpiar el cuerpo de invasores.
4. Jengibre
El jengibre contiene sustancias químicas llamadas sesquiterpenos, que se dirigen a rinovirus específicos, la familia más común de virus del resfriado, y supresores de la tos. También contiene gingeroles antiinflamatorios que pueden combatir las infecciones.
5. Miel
La miel a menudo se anuncia como una cura para todo, desde quemaduras hasta cortes y abrasiones. Como cubre la garganta, la miel es un gran remedio para los dolores de garganta con resfriados y gripe. Sus propiedades antioxidantes y antimicrobianas naturales ayudan a combatir infecciones por virus, bacterias y hongos.
6. Kéfir
El kéfir es rico en probióticos que fortalecen el sistema inmunológico. Con un contenido de proteínas más alto que el yogur y la leche, también regula la digestión, permitiendo que el cuerpo utilice todos los nutrientes que consume.
7. Alimentos ricos en selenio
28 g de nueces de Brasil contienen mucho más selenio que el valor diario recomendado de este mineral, que ayuda a estimular la inmunidad. La presencia de suficiente selenio en el cuerpo aumenta la producción de citocinas que ayudan a eliminar el virus de la gripe.
8. Vino tinto
El resveratrol y los polifenoles del vino tinto actúan de la misma forma que las bacterias beneficiosas del yogur. Cuando los resfriados y la gripe ingresan al cuerpo, comienzan a multiplicarse y estos compuestos evitan que esto suceda.
9. Hongos
Los hongos tienen propiedades antivirales debido a su alto contenido en vitamina D. Producen citocinas, proteínas celulares que ayudan a combatir las infecciones. Sus polisacáridos son otra clase de compuestos que estimulan la inmunidad.
10. Carbohidratos
La ingesta de carbohidratos durante el ejercicio ayuda a contrarrestar la disfunción inmunológica y las reacciones inmunitarias inflamatorias debidas a las hormonas del estrés liberadas durante el ejercicio intenso. Estos carbohidratos ayudan a que su cuerpo sea fuerte.
11. Pescado azul
El contenido de vitamina D en el pescado azul ayuda a mantener niveles óptimos en la sangre cuando el cuerpo no convierte gran parte de la vitamina de la luz solar. Como beneficio adicional, las reservas de vitamina D pueden ayudar a combatir algunos cánceres, fortalecer los huesos y apoyar la pérdida de peso.
12. Alimentos ricos en zinc
Debido a su alto contenido de zinc, el cordero es un fuerte competidor comida que ayuda a combatir los resfriados. Se ha encontrado que el consumo de zinc al comienzo de un resfriado lo reduce en un día y el consumo diario reduce la severidad de los síntomas.
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