2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 08:29
El azúcar es un camino delicioso al infierno de graves problemas de salud. En los últimos años, se ha considerado el mayor enemigo, junto con los cigarrillos, de las personas que han decidido llevar una vida sana. Se considera que el azúcar es la principal causa de la obesidad en espiral. El uso excesivo de cristales blancos nos vuelve lentos, privados de energía, con niveles altos de azúcar en la sangre, lo que nos lleva a tener hambre de productos nocivos.
A pesar de estos terribles hallazgos, dejar el azúcar es casi imposible para muchos de nosotros. En los últimos años, muchas celebridades, incluidas Kate Hudson, Eva Longoria y Jennifer Aniston, han dejado el azúcar y los resultados son visibles. Sin embargo, mientras tengan ejércitos de nutricionistas a su disposición, es mucho más difícil para la gente común. Por eso te presentamos cinco sencillos pasos para dejar el azúcar.
Elegir sabiamente
El primer paso para reducir el azúcar es tener cuidado al comprar y prestar más atención a las etiquetas de los alimentos. Muchos alimentos que ni siquiera conoce tienen altos niveles de azúcar. Hay muchos sustitutos de estos alimentos que no contienen el producto nocivo.
Trate de reducir los alimentos que contengan glucosa, sacarosa, fructosa, lactosa, maltosa, así como miel, agave, melaza y jarabe de maíz, arroz y glucosa-fructosa. Olvídate de las comidas picantes que contienen azúcar. El siguiente paso es reducir las bebidas calientes a las que se les agrega azúcar.
Con pequeños pasos hacia el éxito
La desintoxicación del cuerpo a partir del azúcar es difícil. No te rindas. Incluso si a veces tienes la tentación de comer un poco más del dulce veneno, este no es el final.
A algunas personas les resulta más difícil que a otras dejar el azúcar. Hágalo de forma gradual y por etapas. Por ejemplo, haga un plan basado en su ingesta habitual de azúcar. Come cada vez menos cada día hasta que te olvides de la comida chatarra para siempre.
Equilibra tu digestión
Cada vez más investigaciones describen la importancia de las bacterias microscópicas que habitan nuestro intestino. Afectan nuestra salud y peso. Cuando se trata de azúcar, la ecología interior del hombre es igualmente importante.
Las personas con microflora deteriorada debido al exceso de azúcar sienten hambre constante. En muchos casos, la interrupción abrupta del azúcar puede causar demasiado impacto en el cuerpo. Es una buena idea comenzar a tomar probióticos unos días antes de dejar de hacerlo. Esto restaurará su equilibrio interno y evitará el impacto de su cuerpo.
Limita tu apetito
Cuando empiece a reducir su nivel de azúcar, sus niveles de energía caerán inevitablemente a medida que su cuerpo comience a reajustarse. Esto aumentará su deseo de comer algo dulce. Para prevenirlo, ingiera alimentos ricos en vitamina C, magnesio y potasio.
Estar más lleno por más tiempo
Cuando la tentación se vuelva insoportable, sepa que la razón de esto puede ser la necesidad de proteínas del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas tardan más en descomponerse en el estómago y atenuar la necesidad de azúcar.
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